هل تتوقف عن ممارسة الرياضة اثناء المرض ؟
الاطباء والخبراء من اهل الاختصاص في الطب الرياضي، سيخبرونك إذا ما كان يجب عليك أن تستجمع طاقتك وتتابع ممارسة الرياضة اثناء المرض، ام تذهب للحصول على الراحة وتقضي اليوم مستلقيا على فراشك.
الخبراء يؤكدون أن هذا يتوقف على نوع الاعراض المرضية التي تعاني منها وما إذا كنت هذه الاعراض فوق أو اسفل مستوى عنقك.
اعراض مرضية فوق مستوى العنق
الاعراض المرضية التي فوق مستوى العنق عادة ما ترتبط بالاصابة بالانفلونزا ونزلات البرد وتتضمن اعراض التهاب الحلق، وفي هذه الحالة يمكنك ممارسة التمارين الرياضية، لكن ينصح بالاكتفاء بالتمارين الرياضية الخفيفة أو التدرب باعتدال، حاول أيضا أن تتناول دواء لتخفيف اعراض البرد ولكن من النوع الذي لا يسبب لك الدوار، وإذا كنت تشعر أن أعراض البرد التي تعاني منها ليست بهذا السوء وأنك في حالة جيدة يمكنك الذهاب للتدرب في الصالة الرياضة ولكن قلل من حدة التمرين التمارين الرياضية التي تمارسها عادة.
التزم بقواعد الصحة العامة في الصالة الرياضية
لا تنسَ أيضا أن تلتزم بالقواعد الصحية المتعارف عليها إذا ما قررت الذهاب إلى الصالة الرياضية اثناء شعورك بالمرض، وذلك بأن تقوم بغسل يديك جيدا قبل أن تبدأ باستخدام المعدات في الصالة الرياضية وأن تقوم بمسح هذه المعدات الرياضية بالمناديل المطهرة بعد استخدامك لها.
الراحة مطلب اساسي اثناء التمرين
إذا بدأت بالشعور بالتعب والإرهاق أثناء التمرين قم بإيقاف التمرين واحصل على بعض الراحة لحين استعادتك لطاقتك، واحرص أيضا على عدم التسرع في العودة في ممارسة برنامجك الرياضي الكامل خلال فترة النقاهة، ولكن عليك أن تعود إلى برنامجك الرياضي الروتيني تدريجيا.
أعراض المرض تحت مستوى العنق
اعراض المرض تحت مستوى العنق غالبا ما تتضمن السعال، ضيق في التنفس، والغثيان، والتقيؤ أو الاسهال او الحمى او الام المفاصل، وفي هذه الحالة سيكون عليك أن تتوقف عن التمرين وممارسة الرياضة والحصول على الراحة على الفور، اعراض مثل هذه اكثر خطورة من نزلات البرد العادية، وتحتاج إلى الراحة والتركيز على تلقي العلاج، بالاضافة إلى أن اعراض من هذا النوع لن تمكنك من ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد او إكمال الروتين الرياضي اليومي الخاص بك، ومحاولة اجبار جسدك على ممارسة الرياضة في مثل هذه الحالة قد يتسبب في اصابتك بمشكلات في الجهاز التنفسي، الجفاف والدوار وحتى فقدان الوعي.
