تمارين بعد عملية الرباط الصليبي

تعد إصابات الرباط الصليبي واحدة من أخطر إصابات الركبة التي قد يعاني منها أي شخص وليس الرياضيين فقط، على العكس من الاعتقاد الشائع، ويعاني من إصابات الرباط الصليبي الكثيرين حول العالم، وفي بعض الأحيان يتطلب علاج إصابات الرباط الصليبي التدخل الجراحي، ولكن العلاج الجراحي وحده لا يكفي حيث يصاحبه أيضا مجموعة من تمارين إعادة التأهيل والتي يقوم بها المرضى بعد جراحة الرباط الصليبي طبقا لإطار زمني محدد وتعليمات طبيب العلاج الطبيعي.

تعالوا معنا لنتعرف على أهم التمارين الرياضية بعد جراحة الرباط الصليبي طبقا لمراحل زمنية محدد بعد جراحة الرباط الصليبي:

المرحلة الأولى من تمارين عملية الرباط الصليبي:

تبدأ تمارين الركبة عادة في غضون أسبوع بعد الجراحة، تحت إشراف متخصص في العلاج الطبيعي وتستمر حتى الأسبوع الرابع بعد الجراحة، وتهدف التمارين في هذه المرحلة على زيادة قدرة مفصل الركبة على الانحناء، وتقوية عضلات الفخذ والعضلات على طول مقدمة الفخذ، وهي مجموعة العضلات التي تعتمد عليها قدرة الساق على المشي وغالبا ما تكون ضعيفة بعد الجراحة مباشرة.

أهم تمارين الرياضية عقب جراحة الرباط الصليبي خلال المرحلة الأولى بعد جراحة الرباط الصليبي هو ثني الركبة برفق بزاوية 90 درجة قبل إعادة فردها عدة مرات وتكرار التمرين عدة مرات في اليوم حسب توصيات طبيب العلاج الطبيعي، جدير بالذكر أن تمارين المرحلة الأولى بعد الجراحة يتم القيام بها أثناء الجلوس أو الاستلقاء لتجنب وضع وزن زائد أو ضغط على الساق المصابة.

المرحلة الثانية من تمارين عملية الرباط الصليبي :

تبدأ المرحلة الثانية عادة من الاسبوع 4 إلى 6 بعد الجراحة، وتتضمن القيام بمجموعة بسيطة من تمارين الركبة في وضع الوقوف، وغالبا ما تتضمن أيضا إضافة أوزان بسيطة على الكاحل لزيادة قدرة الركبة على تحمل الوزن الزائد تدريجيا، بالإضافة إلى زيادة مرونتها وقدرتها على الانثناء، وتتضمن التمارين الرياضية في المرحلة الثانية بعد جراحة الرباط الصليبي تمرين ركوب الدراجات الرياضية الثابتة والذي يعد من التمارين الشائعة في هذه المرحلة.

المرحلة الثالثة من تمارين عملية الرباط الصليبي:

وغالبا ما تتضمن تمارين المرحلة الثانية بعد جراحة الرباط الصليبي، بالإضافة إلى تمارين إضافية تضاف في المرحلة الثالثة بعد الجراحة، والتي تبدأ عادة في الأسبوع السابع إلى الثامن بعد الجراحة، وتتضمن تمارين تزداد فيها درجة المقاومة التي توضع على الساق المصابة وتتضمن التدرب باستخدام آلات رياضية متنوعة مثل جهاز الدرج السائر أو جهاز المشي، كما تشمل أيضا تمارين القرفصاء والسباحة والمشي.

المرحلة الرابعة من تمارين عملية الرباط الصليبي:

المرحلة الرابعة والأخيرة من تمارين إعادة التأهيل بعد جراحة الرباط الصليبي تشمل تمارين القفز والركض وغيرها من الحركات الرياضية الأكثر تعقيدا وضغطا على الركبة، وغالبا ما تبدأ المرحلة الرابعة من تمارين التأهيل بعد جراحة الرباط الصليبي في الشهر 6-9 بعد الجراحة حسب تقدير الطبيب المختص، وقد يضطر المريض لارتداء دعامة خاصة للركبة أثناء ممارسة ذلك النوع من التمارين بشكل مؤقت أو دائم لحماية الركبة المصابة وتجنب إحداث إصابات أو تمزقات في الرباط الصليبي الذي تم علاجه باستخدام الجراحة.