أعراض نقص هرمون الإستروجين وطرق زيادته في الجسم بطريقة طبيعية

هرمون الإستروجين أو كما يطلق عليه "هرمون الأنوثة" هو أحد أهم الهرمونات التي تقف وراء صحة المرأة وجمالها، كونه يعزز من صحتها الجسدية والعقلية والانجابية أيضاً عندما يكون ضمن معدلاته الطبيعية.

ومن المعروف أن هذا الهرمون يبدأ في الانخفاض كلما كبر عمر المرأة، ولذلك يبدأ الشعور ببعض الأعراض المزعجة، وتبدأ بعض التغيرات الصحية في الظهور، وخصوصاً مع غياب وعي المرأة بأهميته، وعدم معرفتها بكيفية الحفاظ عليه أطول فترة ممكنة للاستمتاع بصحة جيدة، فما هي فوائد هرمون الإستروجين؟، وما هي أعراض نقصه؟، وكيف يمكن للمرأة زيادته بطرق طبيعة لا تؤثر سلباً على صحتها؟

فوائد هرمون الإستروجين

تتعدد فوائد هرمون الإستروجين للنساء بحسب الدكتورة نجلة كاظم اختصاصية النساء والتوليد بدبي كما يلي:

حماية المرأة من أعراض انقطاع الطمث

بحسب كاظم تبدأ مستوياته هرمون الإستروجين بالارتفاع خلال مرحلة المراهقة، وتنخفض في مرحلة مرحلة انقطاع الطمث، مسبباً ظهور بعض الأعراض المزعجة مثل الهبات الساخنة، وجفاف المهبل، وصعوبة النوم، وزيادة إفراز العرق، وقد تحتاج هذه الأعراض لاستشارة طبية للتغلب عليها بوصف الطرق اللازمة لزيادة معدلاته في الدم.

تعزيز صحة العظام

يساهم هرمون الإستروجين في تعزيز صحة العظام عند المرأة، ويحول دون تراجع كثافتها في مرحلة سن الأمل، لأن قلة نسبته في الدم تزيد من احتمالات إصابة المرأة بهشاشة العظام.

التأثير سلباً على المبيضين

عندما يقل انتاج هرمون الإستروجين من المبيضين، تحدث بعض التغيرات على الجهاز التناسلي للمرأة، ويتأثر المبيضين سلباً بذلك، مثل: قصور الغدد التناسلية الأنثوية، أو فشل المبيضين، أو زيادة احتمال استئصالهما.

الوقاية من الإصابة بالكوليسترول

يعمل هرمون الإستروجين على زيادة الكوليسترول الجيد في الجسم، وبالتالي خفض معدلات الكوليسترول الضار، وتحقيق وقاية المرأة من العديد من المشاكل الصحية كزيادة تدفق الدم داخل الأوعية الدموية والحفاظ عليها.

الحفاظ على سمك جدار المهبل

يعمل هرمون الإستروجين على تعزيز سمك جدار المهبل، ويجعله رطباً إذ يساهم في حمايته من الإصابة بالجفاف.

الحفاظ على المخاط المبطن للرحم

للإستروجين فوائد كبيرة منها تعزيز المخاط المبطن للرحم وتنظيم تدفق وسمك إفرازاته.

ما هي أعراض نقص هرمون الإستروجين؟

بحسب دكتورة نجلة تعاني المرأة خلال مرحلة انقطاع الطمث، من نقص في هرمون الإستروجين، وتتمثل أعراض نقصه في ما يلي:

1. الشعور بالهبات الساخنة وهي عرض مزعج للغاية.
2. الشعور بالألم عند الجماع بسبب الإصابة.
3. تكرار الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
4. تقلب المزاج.
5. التهابات مهبلية متكررة.
6. ألم في الثدي.
7. الصداع.
8. الشعور بالكآبة النفسية.
9. صعوبة في التركيز.
10. الشعور بتعب ووهن.
11. مشاكل العظام.
12. العقم كما في بعض الحالات التي لم تدخل سن الأمل بعد.

ما هي أسباب نقص هرمون الإستروجين عند المرأة؟

تقول دكتورة نجلة أن انتاج هرمون الإستروجين يعد مسؤولية المبيضين، ولذلك عند حدوث أي خلل فيهما تقل نسبته في الدم، وتظهر أعراضه، وتتمثل أسبابه في ما يلي:

• كبر عمر المرأة وخصوصاً مع بداية الدخول في سن الأربعين إذ يبدأ انخفاض هرمون الإستروجين تمهيداً لانقطاع الطمث.
• حدوث مشاكل في الغدة النخامية.
• الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية.
• فقدان الشهية أو المعاناة من أي اضطراب فيها.
• وجود مشاكل في الكلى.

كيف يمكن علاج نقص هرمون الإستروجين عند المرأة؟

قالت دكتورة نجلة أنه يمكن علاج نقص هرمون الإستروجين عن طريق العلاج الهرموني أوبالهرمونات البديلة كما يلي:

أولاً: العلاج الهرموني: وهنا يتم وصف علاج هرموني للمرأة بحسب تقدير الطبيب وفقاً لمعدلات نقص هرمون الاستروجين في الدم، بعد تشعر المرأة بتحسن أعراض نقصه بشكل كبير، وتشمل هذه العلاجات، الحقن الهرموني، وتحاميل المهبل، وبعض أنواع الكريمات الموضعية.

ثانياً: العلاج بالهرمونات البديلة : وتستخدم في زيادة مستويات هرمون الجسم الطبيعية، بتوصية دقيقة من الطبيب، وذلك لأنها تساهم في زيادة معدلات هرمون الاستروجين في الدم وتخفيف أعراض نقصة، وكذلك حماية المرأة من أمراض القلب، وهشاشة العظام، إضافة إلى تحسين الصحة النفسية لديها.

كيف يمكن زيادة هرمون الاستروجين عند المرأة بطرق طبيعية؟

لا شك أن علاج نقص هرمون الإستروجين بالطرق الطبيعية أفضل في حالات عديدة، إذ توجد بعض العلاجات الطبيعية التي تزيد من نسبة هرمون الإستروجين في الدم ومن ذلك بعض الأغذية مثل :

1. بذور الكتان : يمكن تناول باضافة مطحونها للماء المغلي، أو بإضافتها على السلطة.
2. الثوم : يعزز من نسبة هرمون الاستروجين في الدم.
3. حبوب الصويا: تزيد من نسبة هرمون الاستروجين وتحقق الوقاية من سرطان الثدي أيضاً.
4. البروكلي والقرنبيط والملفوف.
5. الفواكه المجففة: تحتوي على الإستروجين النباتي، ويعد الخوخ والمشمش والتمر ومن أبرز أنواع الفواكه المجففة التي ينصح بتناولها لزيادة معدلات الإستروجين.
6. العدس : يحتوي على الاستروجين لذا يجب تناوله بانتظام.
7. بذور السمسم: تلعب دوراً كبيراً في زيادة نسبة الاستروجين في الدم.
8. الخوخ : يعد من أبرز مصادر الإستروجين النباتي، كما أنه يحقق الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي وبوجه خاص بعد انقطاع الدورة الشهرية.
9. المكسرات : تزيد نسبة هرمون الإستروجين إضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى.

وأخيراً، ومن الأمور التي تساهم في علاج نقص هرمون الإستروجين حرص المرأة على محاربة السمنة، والحفاظ على وزن مناسب للمرحلة العمرية التي تمر بها، لأن زيادة الوزن وتراكم الدهون تقلل من كفاءة عمل المبيضين في حالات نقص هرمون الاستروجين في سن الإنجاب.

الآن .. يُسعدنا أن تشاركينا الرأي في هذا الموضوع الهام، ويسعدنا أن تخبرينا بأهم العلاجات الطبيعية التي لها أن تزيد من نسبة هرمون الاستروجين في الدم، كما يُسعدنا سؤال أي من الأسئلة الهامة لنرد عليها في مقال لاحق.