افضل رجيم يتناسب مع الصيام في رمضان

افضل رجيم يتناسب مع الصيام في رمضان ،هل تبحثين عن رجيم صحي يتناسب مع الصيام في رمضان؟ إليك عزيزتي مواصفات هذا الرجيم الفعال الذي يمكنك ممارسته خلال شهر رمضان المبارك للمحافظة على رشاقتك و إنقاص وزنك بطريقة صحية و مضمونة ،هذه النصائح البسيطة التي يمكنك أن تجربيها في نظامك الغذائي و الرجيم اليومي قد تساعدك للمضي قدماً و بشكلٍ أسرع بهدف الحفاظ على رشاقتك التمتع بصحة أفضل و قوام رشيق و سليم في رمضان.اليكم افضل رجيم يتناسب مع الصيام في رمضان .

افضل رجيم يتناسب مع الصيام في رمضان :

مكونات وجبة الإفطار تتناسب مع رجيم يتناسب مع الصيام في رمضان

• ثلاث تمرات.

• كوب ماء.

• كوب من اللبن خالي الدسم.

• أو كوب من شوربة العدس مع كوب عصير برتقال طبيعي و طازج و قطعتين من الكفتة.

بعد صلاة المغرب :

• طبق شوربة بالخضار او شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية
• قطعتان من السمبوسة بالفرن
• 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة
• كوب حليب خالي الدسم

التحلية :

• قطعتان من الحلوى بدون سكر أو ثمرة فاكهة أو طبق سلطة فواكه أو كوب من العصير الطازج الطبيعي الغير محلى.

مكونات وجبة سحور تتناسب مع الرجيم في رمضان :

• 3 ملاعق كبيرة من الفول، ربع رغيف خبز أسمر، 3 حبات تمر، كوب من العصير الطبيعي بدون سكر.
• أو رقائق من الشوفان الطازج مع كوب من الحليب، ثمرة برتقال أو ثمرة كمثرى.
• أو رغيف من الخبز الاسمر، 2 شريحة رومي مدخن، القليل من المكسرات خالية الملح أو إستبدالها بالتمر.
• أو بيضة مسلوقة، ربع رغيف، كوب من الزبادي و ثمرة برتقال.

شروط الرجيم الصحي و السريع في رمضان:

• الامتناع عن تناول السكريات و الدهون.  
• ممارسة المشي يومياً.
• الحرص على شرب 3 لتر من المياه يوميًا على مدار وقت الإفطار و السحور.
• تقليل استخدام السكر في تحلية السوائل.
• الابتعاد عن تناول اللحوم و الدهون المحمرة.
• التقليل من الأطعمة الدهنية و المقالي في وجبة الإفطار.
• الحرص على تناول الفواكه و الخضراوات.
• عدم إهمال وجبة السحور.