أطعمة لعلاج الإمساك

هناك الكثير من الأسباب للإمساك منها ما هو نفسي، ومنها ما هو نتيجة للآثار الجانبية لبعض الأدوية، ومنها ما يتعلق بالطعام وقلة ممارسة الرياضة، لذا نقدم لكِ اليوم بعض الأطعمة التي تساعدك على علاج الإمساك: الفواكه وعصائر الفواكه الطازجة مثل: المشمش، الخوخ، الكمثرى، التمر. الخضروات خاصة الفاصوليا لأنها غنية بالألياف. المكسرات والبقوليات وخاصة اللوز والحمص خاصة . الحبوب الكاملة: الشوفان، الشعير، الأرز البني، القمح، الذرة. الماء: الإكثار من الماء، لأن تناول الألياف بدون تناول قدر كافٍ من الماء قد لا يفيد. الزبادي: حيث يحتوي على البروبيوتيكس وهي بكتيريا مفيدة تساعد في إخلاء الأمعاء، وهي توجد بشكل طبيعي في الحبوب الكاملة، الموز، البصل، العسل. التين المجفف، القرع، البطاطا، بذور السمسم.