6 اسباب خفية وراء فشل الحميات الغذائية

قد تفشل الحمية الغذائية وتدخل السيدة في متاهة الانتقال من حمية إلى أخرى، دون أن تنجح في فقدان الوزن الأمر الذي يجعلها تشعر بخيبة كبيرة.

التقينا أخصائية التغذية دونا ماريا مسمار، والتي ستوضح لنا 6 أسباب وراء فشل الحمية الغذائية.

اتباع حمية الآخرين دون استشارة أخصائي التغذية

قلة الصبر و الإرادة الضعيفة

الكميات المفاجئة للسكريات في المشروبات والأطعمة الصحية

اللجوء إلى حمية قاسية وسريعة

عدم الانتباه إلى السعرات الحرارية

أسلوب التفكير

اتباع حمية الآخرين دون استشارة أخصائي التغذية

قد تجذبنا تجارب الأصدقاء والعائلة في إنقاص الوزن، ونبدأ باعتماد أنظمتهم الغذائية دون أي مرجع طبي فنصاب بالإحباط وقلة التحفيز لانعدام النتائج المرجوة.

إن اتباع النظم الغذائية الخاطئة من دون استشارة أخصائي التغذية تؤدي في كثير من الأحيان إلى عدم الخسارة الوزن.

انعدام الصبر والإرادة الضعيفة

تلعب الإرادة وقدرتك على التحمل دوراً مهما في مدى التقبل لاتباع الحميات.

على سبيل المثال فإن اتباع الحمية للرغبة فقط بالحصول على نتائج سريعة، سيؤدي ذلك بدوره إلى فقدان التحفيز الذاتي والرغبة بالاستمرار مع التناقص الطبيعي التلقائي لمعدل فقدان الوزن في الأشهر التالية.

الكميات المفاجئة للسكريات في المشروبات والأطعمة الصحية

تكمن المشكلة أن هناك أطعمة ومشروبات طبيعية قد تتناولينها في نظامك الغذائي، دون أن تدركي كميات السكر المفاجئة الموجودة فيها كمشروبات العصائر الطبيعية واللبن مع الفاكهة .

اللجوء إلى حمية قاسية وسريعة

اتباع الحمية الغذائية القصيرة والقاسية أمر غير صحي، ويؤدي في الغالب إلى خسارة الوزن واكتسابه مرة أخرى. ولتجاوز هذا الخطأ، يُنصح بالاستمرارية والثبات وتوزيع الحماس ووضع أهداف واقعية باعتماد نمط حياة صحي ووممارسة الرياضة.

عدم الانتباه إلى السعرات الحرارية

يعمد البعض أثناء اتباع الخمية إلى تناول أطعمة صحية ووجباتهم المعتادة مع ممارسة الرياضة.

لكن من المهم جدًا الانتباه على كمية الأكل و عدد السعرات الحرارية للتمكن من خسارة الوزن وحرق الدهون.

 أسلوب التفكير

يتسبب التفكير في حرمان أنفسنا من الطعام في الشعور بالإحباط والاستسلام بسرعة كبيرة. ولتجنب الوقوع في هذا الخطأ، يُنصح بتبني التفكير الإيجابي والإيمان بأن التغييرات تحدث خطوة بخطوة، من أجل التعود على النظام الغذائي الجديد الذي سيكون بمثابة نمط حياة جديد ودائم لضمان المحافظة على الوزن الصحي.