رجيم صحي لمرضى الأنيميا لكسب الحديد وفقدان الوزن

رجيم صحي لمرضى الأنيميا لكسب الحديد وفقدان الوزن، لابد أن يعتمد على الأطعمة الغنية بالحديد ذات السعرات الحرارية المنخفضة والخالية من الدهون الضارة لتحقيق نتائج إيجابية في تلبية احتياجات الجسم من الحديد وإنقاص الوزن بدون مشاكل.

بالإضافة إلى ذلك، لا غنى عن التنويع بين المصادر المتعددة الغنية بالفيتامينات والمعادن الآخرى، لتعويض الجسم عن ما ينقصه وتحسين عملية الأيض للوصول إلى وزن مثالي حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية.

وهنا نؤكد أن الاستعجال في إنقاص الوزن على حساب الصحة العامة، قد ينشأ عنه الأمراض المزمنة خصوصا المتأثرة بنقص الحديد في المجمل العام.

ورغم أننا لا نستطيع تحديد رجيم صحي محدد لجميع الفئات العمرية المصابة بمرض الأنيميا لكسب الحديد وفقدان الوزن في آن واحد، إلا أننا سنركز على توفير الأطعمة الصحية المفيدة لكلايهما.

كي تستطعي عزيزتي استشار ة طبيبك المختص في اختيار ما يناسبك ضمن الحمية الصحية المناسبة لطبيعية جسمك وقدرته على فقدان الوزن أثناء تغذيتك السليمة لكسب الحديد وعلاج الأنيميا بدون أي مضاعفات أخرى.

إليك عزيزتي أفضل الأطعمة المفيدة لمرضى الأنيميا لكسب الحديد وفقدان الوزن أثناء اتباعهم رجيم صحي مع الطبيب المختص، بناء على توصيات استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.

رجيم صحي لمرضة الأنيميا لكسب الحديد وفقدان الوزن

• نصائح لمرضى الأنيميا عند اتباع رجيم صحي لكسب الحديد وتخسيس الوزن.
• أطعمة صحية فعالة لمرضى الأنيميا لكسب الحديد وإنقاص الوزن

نصائح لمرضى الأنيميا عند اتباع رجيم صحي لكسب الحديد وتخسيس الوزن

أوضح دكتور الوصيف، أن مرض فقر الدم المعروف باسم " الأنيميا "، هو الحالة التي لا يحتوي الدم فيها على خلايا دم حمراء صحية كافية لحمل المقدار الملائم من الأكسجين لأنسجة الجسم، مما يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب والضعف.

بالإضافة إلى ذلك، يوجد أنواع من فقر الدم، ولكل نوع أسبابة الخاصة، فقد يكون فقر الدم مؤقت أوطويل المدى، وقد يتدرج من بسيط إلى شديد، وهنا يجب أن نحذر مرضى الأنيميا من اتباع الحميات القاسية ، والتي قد تشكل خطورة على حياتهم قد تصل إلى حد الوفاة.

لذا يتطلب من مرضى الأنيميا اتباع النصائح التالية لاتباع رجيم صحي لكسب الحديد وفقدان الوزن في آن واحد وبدون مشاكل، على النحو التالي

• مراجعة مرضى الأنيميا لطبيب أمراض المناعة والدم أمر حتمي قبل اتباع أي رجيم صحي، للوقوف على أسباب فقر الدم وهل هو نوع وقتي أو طويل المدى.
• عمل مرضى الأنيميا التحاليل اللازمة لمعرفة نسبة الحديد بالجسم وكذلك الوقوف على نسب معدلات الفيتامينات والمعادن المؤثرة على الحديد، خصوصا فيتامين B12.
• تجنب مرضى الأنيميا تناول المكملات الغذائية للحديد أو الفيتامينات الآخرى من دون استشارة الطبيب المختص أنثاء الرجيم الصحي المتبع لكسب الحديد وإنقاص الوزن.
• امتناع مرضى الأنيميا عن ممارسة الرياضية لتخسيس الوزن أثناء علاج نقص الحديد، وذلك لحين رفع نسبة الحديد في الدم إلى معدله الطبيعي قدر المستطاع، لكن لامانع من ممارسة المشي لمدة 15 دقيقة 3 مرات في الأسبوع.
• شرب مرضى الأنيميا كميات كبيرة من الماء خلال كسب الحديد من الأطعمة الصحية لفقدان الوزن بالشكل الصحي.
• اعتماد مرضى الأنيميا على كميات قليلة من الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة المفيدة لكسب الحديد وتخسيس الوزن، ومع مراعاة مضغها ببطء لكبح الشهية والحد من تخزين الدهون الضارة بالجسم.
• حرص مرضى الأنيميا على تناول المشروبات الصحية الغنية بعنصر الحديد والخالية من السكر لتلبية احتياجات الجسم في أسرع وقت خلال الرجيم الصحي المتبع من الطبيب المختص.

أطعمة صحية فعالة لمرضى الأنيميا لكسب الحديد وإنقاص الوزن

نصح الدكتور الوصيف، بضرورة استشارة الطبيب المختص لتحديد رجيم صحي لكسب الحديد وفقدان الوزن حسب طبيعية الجسم وحالته الصحية، يشمل الأطعمة الصحية التالية

• الخضروات الورقية الداكنة، خصوصا " السبانخ، الكرنب، الهندباء الخضراء"، أما أنواعها الأخرى فقد تحوي مادة الأوكسالات والتي قد تعيق عملية امتصاص الحديد، لذا الحد منها أمر حتمي لكسب الحديد أثناء إنقاص الوزن.
• الأطعمة الغنية بالفتيامينات المساهم في كسب الحديد خلال تخسيس الوزن، خصوصا الفيتامينات " C، B12، B9" ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وذلك بخلاف الباذنجان، الأسماك المشوية، الكبد، المكسرات النيئة وبذور اليقطين والكتان".