أفضل 3 تمارين رياضية للعروس صاحبة الجسم الكمثري

العروس صاحبة الجسم الكمثري، هي التي تكون ممتلئة من الأسفل، أي من الأرداف والمؤخرة، مع أكتاف نحيلة وخصر صغير.

لذا يجب أن تعتمد العروس صاحبة الجسم الكمثري على تمارين رياضية مخصصة لتقوية العضلات وبنائها في الجزء العلوي، كذلك ممارسة تمارين أخرى تساهم في تحويل الدهون في الجزء السفلي إلى عضلات.

كي تبدو العروس أقل وزنا، وذات القوام الممشوق المتناسبق من جميع أنحاء الجسم.

من هذا المنطلق، اخترنا أفضل 3 تمارين رياضية للعروس صاحبة الجسم الكمثري، بناء على توصيات مدربة اللياقة البدنية كابتن محمد مرسي من جدة.

أفضل 3 تمارين رياضية للعروس صاحبة الجسم الكمثري

أوضح كابتن مرسي، أنه يستلزم وضع خطة غذائية محكمة مع الطبيب المختص حسب طبيعية جسم العروس وحالتها الصحية، أثناء أداء التمارين الرياضية المخصصة لنحت جسمها الكمثري بالشكل الصحي السليم، وذلك لتحقيق التناسق بين الجزء العلوي والسفلي بما يتناسب مع معايير جسمها في المجمل العام.

أما بالنسبة عن أفضل 3 تمارين رياضية للعروس صاحبة الجسم الكمثري، فهي:

1. تمرين القفز لأعلى
2. تمرين البلانك مع فتح الساق
3. تمرين المشي على المشاية الكهربائية

تمرين القفز لأعلى لتقوية الجزء العلوي لجسم العروس الكمثري

قفي أيتها العروس بالشكل المستقيم، افتحي قدميك، ضعي ذراعيك بجانبكِ، اقفزي لأعلى ومدي قدميك إلى جانبيك، ارفعي ذراعيك فوق رأسك، أنزلي قدميك وذراعيك إلى وضع البداية،كرري التمرين على ثلاث مجموعات، كل واحدة عشر مرات، لتقوية الجزء العلوي وتحسين شكل جسمك الكمثري.

تمرين البلانك مع مفتح الساق لحرق دهون الجزء السفلي لجسم العروس الكمثري

خذي أيتها العروس وضع تمرين الضغط، مع الحرص على عدم ثني ظهرك أو ركبتيك، افتحي إحدى ساقيك إلى جانبك، وعدي من واحد إلى عشرة مرة واحدة، ثم كرري  الأمر مع الساق الأخرى، وهكذا حتى تنتهي من مجموعتك. كرري التمرين على ثلاث مجموعات كل واحدة عشر مرات، لنحت جسمك الكمثري وحرق الدهون الجزء السفلي في أسرع وقت.

تمرين المشي على المشاية الكهربائية لتقوية عضلات جسم العروس الكمثري

يمكنك أيتها العروس أداء التمارين الرياضية السالفة الذكر في المنزل بكل سهولة لتنسيق جسمك الكمثري، كذلك استغلي المشاية أو العجلة الكهربائية سواء داخل أو خارج المنزل، لنحت جسمك الكمثري، فهما من الأجهزة الرياضية التس تساهم بشكل كبير في التخلص من دهون الجزء السفلي وتقوية عضلات الجزء العلوي في آن واحد.

وأخيرا، اعملي أيتها العروس صاحبة الجسم الكمثري أنك قد تكوني من النساء الأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب وتورم الشرايين، كون دهون الفخذ تحوي مادة " الأديبونكتين" المفيدة لذلك، لكن زيادتها بالشكل الملحوظ سيشوه قوامك الرشيق.

لذا لا تترددي في أداء افضل 3 تمارين رياضية السالفة الذكر، كي تنعمي بصحة جيدة وقوام ممشوق مدى الحياة.