لمقاومة برد الشتاء.. تناولي هذه الأطعمة

يرتبط فصل الشتاء في أذهاننا بالمأكولات والمشروبات الدافئة، وكثير من عاداتنا في الشتاء ترتبط بتحضير الوصفات الشهية، هذا بالإضافة إلى الشهية الزائدة في فصل الشتاء التي نتذمر منها جميعاً، والتي تجعلنا نولي الطعام أهمية أكبر.

ولكن لما لا نستغل كل ذلك في أن نتناول أطعمة مفيدة وصحية، تساعد في منحنا الشعور بالدفء في وسط أجواء الطقس الباردة.

عن ذلك نستعرض سوية عزيزتي القارئة أهم الأطعمة التي تمنح الجسم الدفء وتقاوم أمراض الشتاء وحتى اضطرابات الشتاء النفسية، وهي في التالي.

أطعمة تمنح الجسم الدفء في الشتاء

عدد من المواقع الطبية المختصة أوردت مجموعة من الأطعمة تساعدك على الشعور بالدفء في الشتاء، جمعنا لك أهمها في التالي.

• الخضراوات الجذرية مثل البطاطا، الشمندر، الجزر، الكراث، البصل الأخضر، اللفت، والفجل، وكونها تستهلك طاقة لهضمها فهي تجعل الجسم يولد حرارة ويشعر بالدفء.
• الزنجبيل وهو ويحتوي على مادة البوليفينول النفاذة التي تشعر الجسم بالدفء.
• الأطعمة الغنية بالحديدمثل اللحوم الحمراء والسبانخ والفاصوليا السوداء، وكونها تستهلك طاقة لهضمها فهي تجعل الجسم يولد حرارة ويشعر بالدفء.
• الحبوب الكاملة مثل السمسم، الشمر، الحلبة، الشوفان، الشعير والأرز البني، هي من مصادرالكربوهيدرات المعقدة، وكونها تستهلك طاقة لهضمها فهي تجعل الجسم يولد حرارة ويشعر بالدفء.
• البرتقال يساعد في منح الجسم الدفء والحرارة.
• زبدة الفول السوداني تمنح الجسم دفء سريع.
• البهارات والتوابل الحارة ويعرف أنها تمد الجسم بالحرارة وترفع الشعور بالدفء.
• العسل الطبيعي يساعد في الحفاظ على دفء الجسم.
• الموز من أهم الفواكه التي تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم بالشكل الصحيح.
• قرع العسل أو اليقطينيعد أشهر أطعمة الشتاء، وهو يمد الجسم بالطاقة العالية والدفء.
• البيض يرفع حرارة الجسم الداخلية ويساهم في الشعور بالدفء.
• البصل والثوم وبسبب محتواهما العالي من المركبات الغذائية ذات الرائحة النفاذة فإنها تساعد على الشعور بالدفء وتمنح الجسم حرارة داخلية.

مختلف تلك الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية تساهم في وقاية الجسم من أمراض الشتاء ومنها الانفلونزا ونزلات البرد، كما أنها تساعد في الوقاية من اكتئاب الشتاء وتعزز الشعور بالسعادة، وكذلك تساهم في ضبط الشهية، ولذلك يجب عليك عزيزتي القارئة إدخالها إلى النظام الغذائي في فصل الشتاء ضمن كميات محددة تجنباً لزيادة الوزن، وقبل استهلاكها عليك استشارة الطبيب المختص.