7 نصائح ذهبية تساعدك في التخلص من الماء الزائد بالجسم
من منا لم يعاني يوماً، أو يعاني حالياً، من مشكلة زيادة الوزن غير المُبرَرة وضيق الملابس علينا بسبب احتباس السوائل في الجسم، والذي يُعدَ أحد أكثر المشكلات التي يعاني منها الكثيرون خاصة النساء؟
واحتباس السوائل أو الماء الزائد في الجسم، هو تسمية تُطلق على بعض الأعراض غير المألوفة مثل انتفاخ الجسم وتورم الأطراف وغيرها. ويحدث احتباس السوائل جراء احتباس سوائل عالقة في أنسجة الجسم، خاصة في أنسجة الجلد والبشرة، ولهذه الحالة العديد من الأنواع والأسباب والعلاجات.
فإن كنت عزيزتي ممن يُعانينَ من مشكلة الماء الزائد في الجسم طوال الوقت، وترغبين بمعرفة الأسباب وطرق علاجه والتخلص منه، ما عليك سوى متابعة القراءة.
أسباب الماء الزائد بالجسم وأعراضه
بداية لا بد من الإشارة إلى أن هنالك أنواعاً عدة من احتباس السوائل أو الإستقساء، وكل منها يؤشر لمشكلة صحية مختلفة. مثل الوذمة المحيطية التي تؤثر على الكاحلين والأقدام والكفين والذراعين، والذمة الرئويةوفيها تتجمع سوائل إضافية في الرئتين ما يجعل عملية التنفس الطبيعية صعبة، والوذمة البقعية أحد المضاعفات الخطيرة والتعقيدات الناتجة عن اعتلال الشبكية السكري.
وهناك العديد من الأسباب وراء الماء الزائد بالجسم، أهمها التالي:
- فشل القلب وعجز أحد الأجزاء الأربعة للقلب عن ضخ الدم بشكل جيد، لتبدأ الدماء بالتجمع في منطقة الأضلاع وحولها ما يُسبب الوذمة.
- أمراض الكليتين: أي خلل في وظائف الكلى ينجم عنه صعوبة في التخلص من السوائل والصوديوم الفائض من الدم واحتباسها في الجسم.
- أمراض الكبد: مثل تشمع الكبد الذي يتسبب بتغير الهرمونات التي ينتجها الجسم لتنظيم السوائل وعمليات إنتاج البروتينات، ما يؤديلتسرب بعض السوائل من الأوعية الدموية وانتقالها إلى الأنسجة المحيطة.
- تناول بعض الأدوية: ومنها مضادات الإلتهاب من غير الستيرويدات، الأدوية الموسعة للأوردة والشرايين، محصرات قنوات الكالسيوم وأدوية السكري وبعض العلاجات الكيميائية التي تؤدي إلى احتباس السوائل بالجسم.
- الحمل: ويعمد الجسم خلال هذه المرحلة للإحتفاظ بكميات أكبر من الصوديوم والسوائل ما يؤدي لزيادة الماء بالجسم.
- اتباع بعض الحميات الغذائية وما ينتج عنه من سوء التغذية، استهلاك بعض الفيتامينات الضرورية بنسب أقل مثل فيتامين ب1، ب6 وب5 يمكن أن يؤدي لاحتباس السوائل في الجسم.
- مرض السكري: وما يليه من مضاعفات تتعلق بأمراض القلب وفشل الكبد أو الكلى وبعض أدوية السكري، يمكن أن تزيد من نسبة الماء بالجسم.
- بعض الحالات الصحية في الدماغ، ومنها الإصابات المختلفة، الجلطة أو السكتة الدماغية، والأورام.
- الحساسية أحد أسباب الماء الزائد في الجسم خاصة الحساسية ضد قرصات الحشرات والتي تسبب التورم والإنتفاخ واحتباس السوائل.
إضافة لعوامل حياتية وصحية أخرى منها:
- عدم الحركة لفترة طويلة بسبب المرض.
- تسلق المرتفعات.
- الحروق بأنواعها.
- الإصابة بالتهابات أو تقرحات.
- الدورة الشهرية أو الفترة السابقة للدورة الشهرية.
- تناول حبوب منع الحمل.
- بلوغ سن اليأس وانقطاع الطمث.
- أمراض الغدة الدرقية.
7 نصائح ذهبية تساعدك في التخلص من الماء الزائد بالجسم
للتخلص من الماء الزائد بالجسم بطريقة فعالة، ينبغي عليك عزيزتي علاج الأسباب الصحية المؤدية إليه أولاً من خلال المتابعة مع الطبيب المختص، وثانياً اتباع عادات حياتية وصحية غذائية تحول دون حدوث هذه المشكلة وتفاقمها.
وقد اخترنا لك اليوم 7 نصائح ذهبية تساعدك في التخلص من الماء الزائد بالجسم أوردها موقع "اليوم السابع" المصري نقلاً عن موقع رعاية الصحة الأمريكي وتشمل:
- تناول الماء بكميات كبيرة (8-12 كوب يومياً)، لمنع الجسم من تخزين الماء بداخله في حال عدم حصوله على كفايته من المياه.
- تناول الخضروات والفواكه بكميات كبيرة، خاصة الأطعمة ذات خصائص مُدرة للبول مثل البنجر والبقدونس والبصل والفاصوليا الخضراء والكراث.
- استخدم التوابل والأعشاب عوضاًعن الملح لتنكيه الطعام.
- التقليل من تناول الملح وتجنب الأطعمة الجاهزة الغنية به.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، ومنها المشى بين 30 –40 دقيقة يومياً.
- الإبتعاد عن الأطعمة والحلويات والعصائر الغنية بالسكر، كونها ترفع من مستويات الأنسولين المعروف بدوره في تخزين المياه بالجسم.
- التقليل من التوتر والضغط العصبي والقلق قدر الإمكان.
