لمن تعاني من العصبية الزائدة.. تعرفي على أسبابها

العصبية الزائدة حالة نفسية لا يستهان بها، لها مسببات وأعراض عدة، وهي من الحالات النفسية التي يمكن أن تضر الصحة العامة وتتسبب بعدد من المشكلات الصحية.

ولمن تعاني من العصبية الزائدة وتسعى للتخلص منها، من المهم أن تتعرف على أسبابها، وهذا ما سنستعرضه شوية عزيزتي القارئة، وكما في التالي.

أسباب العصبية الزائدة

أكد موقع "ويب طب" أن هنالك عدة أسباب تكمن وراء العصبية الزائدة، وبعضها تحتاج إلى تدخل طبي أو مختص، وهي بالمجمل:

• الإصابة بالاكتئاب أو القلب يؤدي إلى العصبية في كثير من الأمور.
• المصابات بالوسواس القهري عادة ما يكنّ يعانين من العصبية الزائدة، وذلك لصعوبة السيطرة على مختلف الأمور التي يواجهونها.
• الإصابة بفرط الحركة ونقص الانتباه في الصغر، وعدم علاجه أو السيطرة عليه، يؤدي إلى التصرف بعصبية على الدوام.
• المعاناة من اضطراب الخلل الانفعالي المتقطع والذي يتضمن سلوكيات مثل العدوان أو الاندفاع أو العنف، والغضب.
• الإصابة ببعض الاضطرابات العصبية يؤدي إلى العصبية الزائدة، ومنها اضطراب العناد الشارد، اضطراب ثنائي القطب.
• يمكن أن تكون العصبية الزائدة نتيجة للإصابة ارتفاع مستويات الكورتيزول بسبب الأدوية.
• تصاب النساء بالعصبية الزائدة عند انخفاض مستويات الإستروجين قبل الحيض مباشرة.
• الإصابة باختلال هرمون الغدة الدرقية يسبب العصبية الزائدة.
• يعتبر النوم واضطراباته مثل قلة النوم والأرق من مسببات العصبية الزائدة.
• عند التعرض لمشاعر سلبية مثل الحزن والجوع وحتى الخوف، فإن ردات الفعل أثناء ذلك والتعامل مع أي ظرف يكون بعصبية زائدة.
• التعرض للمشكلات في العمل أو في الدراسة وحتى في المحيط العائلي يسبب العصبية الزائدة.
• المرض والإصابة بالمشكلات الصحية من مسببات الإصابة العصبية الزائدة.
• المشكلات الشخصية التي تسبب العصبية والقلق الشديد.
• ذكريات الأحداث الصادمة والمثيرة للغضب من مسببات العصبية الزائدة.
• التواجد في الظروف البيئية، مثل: درجة الحرارة غير المريحة والوقوف تحت الشمس يسبب العصبية الزائدة.
• الفشل والخسارة وفقدان الشغف من مسببات العصبية الزائدة.
• فقدان شريك أو صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة سواء بانتهاء العلاقة أو الموت يسبب العصبية الزائدة.
• المشكلات المالية والأزمات الاقتصادية والضغوط المالية من مسببات العصبية الزائدة.

طرق الوقاية من العصبية الزائدة

في بعض الأحيان تكون العصبية الزائدة بسيطة ولوقت معين فقط أو موقف واحد فقط، وهذه عصبية عابرة، ولكن في حال تكررت الحالة وزاد الأمر وسيطرت العصبية على كثير من المواقف والأمور، فيجب العمل على علاجها والحد منها، من خلال الآتي:

• معرفة المسبب المرضي، وتقييم الحالة من قبل الطبيب المختص، والسيطرة على الأمر بمشورة الطبيب.
• في حال الشعور أن الأمر له علاقة بالصحة النفسية، فيجب مراجعة طبيب نفسي مختص ومناقشة الحالة بكل التفاصيل.
• استشارة الأقرباء والأصدقاء في بعض الأمور، حتى أنه مجرد الحديث معهم قد يكون أحد طرق العلاج.
• تعلم مهارات التفكير السليم وحل المشكلات، وهي مهارات يمكن الاطلاع عليها وتعلمها من قبل المختصين، أو تعلمها ذاتياً من الانترنت، وهي تساعد في فهم الأمور المحيطة، والسيطرة على الضغوط.
• مما لاشك به أن النوم الجيد والتغذية الجيدة من شأنها أن تحسن التفكير وتساعد في السيطرة على العصبية الزائدة.
• ممارسة الرياضة تساهم بشكل مباشر في التخلص من العصبية الزائدة، وتساعد في تهدئة النفس والهدوء والشعور بالاطمئنان.
• هنالك عدد من الأمور الأخرى التي يمكن أن تساعد في التغلب على العصبية الزائدة، ومنها ممارسة التأمل أو اليوجا، أو عمل المساج، والخضوع لجلسات تدليك.
• القراءة عن الحالة التي نمر بها وفهم أبعادها وتأثيرها له دور في السيطرة عليها.
• في كثير من الأحيان يكون التخلص من العصبية الزائدة عن طريق التركيز أكثر على العمل والإنجازات وتعزيز الشعور بالثقة والرغبة في النجاح.

وأخيراً عليك عزيزتي القارئة عدم إهمال العصبية الزائدة ومحاولة الحد من التعرض لها كونها تسبب اضطرابات صحية مثل ضيق التنفس وارتفاع ضغط الدم واضطراب في القلب وحتى يمكن أن تؤثر على الدماغ، ويجب عليك استشارة الطبيب المختص