نصائح مهمة تساعد في الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية

النوبات القلبية والسكتات الدماغية هي أخطر ما يمكن أن يحدث للإنسان، ويعد التعرض لها أمر بالغ الخطورة لأنها تهدد الحياة، وتحدث دون سابق إنذار، كما أنها تحتاج إلى إسعاف سريع للنجاة منها، كما أنها حالات صحية عند الإصابة بها والنجاة منها، فغالباً تترك آثارها على الجسم، ولا تعود صحة الجسم كما كانت.

من منطلق ذلك نتعرف سوية عزيزتي القارئة على العوامل التي ترفع من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، والأهم سنتعرف على كيفية الوقاية منها، عن ذلك نستعرض الآتي.

عوامل ترفع من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية

• التقدم في السن، وعادة ما تكون النوبات القلبية والسكتات الدماغية من الحالات الصحية لدى النساء والرجال بعد عمر 50.
• التدخين والكحول من أبرز عوامل الخطورة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• زيادة الوزن والسمنة من عوامل الخطورة، وكلما زادت زاد التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• ارتفاع ضغط الدم وكذلك ارتفاع الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.
• الإصابة بالأمراض المزمنة ومنها مرض السكري ومرض انقطاع النفس النومي وارتفاع ضغط الدم.
• الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وهي مزيج من ثلاثة على الأقل من الأشياء التالية: زيادة محيط الخصر وارتفاع ضغط الدم وانخفاض مستوى الكوليسترول النافع وارتفاع مستوى الدهون الثلاثية وارتفاع نسبة السكر في الدم.
• التاريخ العائلي والوراثة والعرق.
• الخمول وقلة الحركة وعدد ممارسة الرياضة.
• النظام الغذائي غير الصحي من حيث قلة تناول الأطعمة الصحية، وكثرة تناول الأطعمة غير الصحية.
• الاضطرابات النفسية وخاصة التوتر والقلق والصدمات ترفع من خطورة الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• الإصابة بإحدى الحالات المَرَضية للمناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة، حيث تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية.
• العلاجات الهرمونية أو اضطرابات الهرمونات بسبب الأمراض.

طرق الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية

• أول وأهم الطرق للوقاية من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية هي إتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية الجيدة والتركيز على تناول كميات مناسبة من الخضروات والفواكه، وتحديد كميات اللحوم، والتنويع في الأطعمة لتشمل البقوليات والألبان والبيض.
• الابتعاد عن التدخين والكحول، وكذلك تلوث الهواء والتدخين السلبي.
• السيطرة على الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية وخاصة الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
• محاولة السيطرة على الضغوط الحياتية والضغوط في العمل وذلك بالاستعانة بالمختصين أو تعلم طرق السيطرة عليها.
• عدم تناول أي أدوية طبية دون استشارة الطبيب المختص، والالتزام بأي خطط علاجية.
• من العوامل التي تساهم في الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية النوم لفترات كافية خلال الليل، حيث وجد أن انتظام الساعة البيولوجية في الجسم يحسن من العمليات الحيوية ويحسن صحة القلب والدماغ أيضاً، وأي خلل بها يؤدي إلى نتائج عكسية مضرة على الصحة.
• الرياضة أهم ما يمكن عمله للحفاظ على الصحة العامة ورفع الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية، والدراسة التالية تؤكد ذلك؟

نصيحة تقلل من مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية 50%

كشف علماء من جامعة ماساتشوستس أمهيرست بالولايات المتحدة، كيف يمكن لكبار السن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 50%، ولتقليل احتمال الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، من الأفضل المشي ما بين "6000 إلى 9000 خطوة في اليوم".

وعلّقت الأستاذة المساعدة في علم الحركة في كلية الصحة العامة وعلوم الصحة، أماندا بالوش، على النتائج. وقالت: "وجدنا أنه بالنسبة للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً، كان هناك خطر إصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أقل بشكل ملحوظ على مدى متابعة متوسطها ست سنوات. وعند تجميع المزيد من الخطوات يوميا، بات الخطر أقل تدريجيا".

ومما استعرضنا بات لديك عزيزتي القارئة معلومات شاملة ومهمة عن النوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذلك عليك أخذ الأمر بجدية للوقاية منها واستشارة الطبيب المختص في حال تواجدت أي عوامل ترفع من خطر الإصابة بها.