أطعمة لتقوية جهاز المناعة
من الملاحظ كثرة الأمراض هذه الأيام، وبعضها يأخذ وقتاً طويلاً للشفاء. ما يحدونا للسؤال عما إذا كان جهاز المناعة لدينا بات هشاً ووهناً بسبب المتغيرات الطبيعية والفسيولوجية وأنماط الحياة وعادات الأكل العصرية.
وفي حال تكرار حدوث المرض ومدده الزمنية، لا بد من العمل لتحصين جهازنا المناعي لمحاربة أي أمراض قد تفاجئنا بغتةً. ومن هذه الوسائل اعتماد بعض الأطعمة المعروفة بمحاربتها للأمراض وتعزيز جهاز المناعة لدى الإنسان. إليك سيدتي أهم هذه الأطعمة الموجودة في مطبخك:
1. الثوم: أفضل الأطعمة على الإطلاق، يعمل كمضاد للإلتهابات والبكتيريا والأكسدة.
2. العسل: يقوَي المناعة بخصائصه المضادة للبكتيريا والأكسدة.
3. اللبن: البروبايوتيك الموجود في اللبن هو بكتيريا تعمل على خلو الأمعاء والمسالك المعوية من الجراثيم المسبَبة للأمراض.
4. الزنجبيل: له خصائص قوية مضادة للميكروبات والإلتهابات.
5. السبانخ: نبات غني بكل أنواع الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للجسم.
6. الطماطم: غنية بمضادات الأكسدة.
7. اللوز: يحمي من التهابات الجهاز التنفسي العلوي لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامين إي.
8. الأسماك: بفضل غناه بالسيلينيوم، يعمل السمك على إخراج فيروسات الإنفلونزا من الجسم. كما أن الأوميغا 3 الموجود في الأسماك يخفَف من حدوث الإلتهابات ويزيد تدفق الهواء، بالإضافة إلى حماية الرئتين من نزلات البرد والتهاب الجهاز التنفسي.
لتكن هذه الأطعمة جزءاً هاماً من طعامك وطعام عائلتك، لتقوية مناعتكم وتمتعكم بصحة سليمة وجيدة على الدوام.
