ماهي عناصر السحور الصحي في رمضان؟

تعتبر وجبة السحور ذات اهمية عاليه للصائمين في شهر رمضان المبارك حيث انها تحافظ على مستوى الطاقة خلال النهار و تقي الشخص من الجوع و العطش اثناء الصيام، و حتى تحقق وجبة السحور اهم فوائدها اليكم النصائح التالية:

نصائح مهمة لوجبة السحور في رمضان:

- الفواكه و الخضروات تساعد على تأخير الشعور بالعطش خلال النهار، كما أنها تمنع الامساك.

- ينبغي أن تكون الوجبة متوسطة الحجم، و صحيه وتحتوي على الاطعمة الغنية بالالياف، مثل الحبوب والبقوليات للشعور بالشبع.

- يجب أن يحتوي السحور على البيض و منتجات الالبان أو اللحوم، كونها تمد الجسم بالطاقة.

- إذا كانت وجبة السحور ثقيلة قد تسبب عسر هضم. و تجنب الدهون و الاطعمة المسببة للحموضة أو الانتفاخ.

- من الافضل الابتعاد عن شرب الشاي مع وجبة السحور، لأن الكافيين مدر للبول وبالتالي يسبب العطش.

- من المهم تناول البطاطس أو الخبز الاسمر، أو اية أطعمة تحتوي على كربوهيدرات نافعة.

- الابتعاد عن الحلويات والشوكولا فهي تسبب العطش ولا تقي من الجوع.

- شرب الماء ببطء، وتدريجيا، أثناء تناول السحور.