تناولي هذه الاطعمة.. لتنشيط جهاز المناعة

الامراض هي افة الجسم، تحيط به من كل مكان و تسبب له عوارض صحية غير مستحبة. و هنا ياتي دور جهاز المناعة في الجسم، الذي يعمل كدرع وقاية و حماية للجسم من هذه الامراض المزعجة التي تهدد صحته و سلامته.

لتعزيز جهاز المناعة عن طريق الغذاء، نقدم لك اليوم افضل انواع الاطعمة التي يمكنها تنشيط جهاز المناعة و ابقائه فعالا في تادية عمله.

-شرب الماء:
ينظف الجسم من السموم المتراكمة في الجسم، التي يمكن ان تتحول لامراض خطيرة في حال لم يتم التخلص منها بسرعة و فعالية.

-الخضراوات و الفواكه:
تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات و المعادن التي تقوي جهاز المناعة و تنشطه.

-الزبادي:
يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك، التي تحافظ على نظافة الامعاء من الجراثيم المسببة للامراض، و هي كذلك تحفز انتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للامراض.

-الثوم:
افضل المضادات الطبيعية على الاطلاق، فهو يحتوي على مادة الاليسين التي تحارب البكتيريا و الفيروسات، كما ان الثوم فعال في خفض الاصابة بسرطان القولون و المستقيم و المعدة.

-الشوفان و الشعير:
يحتويان على "بيتاجلوكان" و هي نوع من الالياف يمتاز بقدرات فائقة على محاربة الميكروبات و مضادة للاكسدة.

-الاسماك:
خاصة الصدفية منها كالمحار و السرطان و جراد البحر، تعمل جميعها على مساعدة خلايا الدم البيضاء في انتاج بروتينات تحارب الفيروسات، كما ان السلمون و الماكريل غنية باحماض اوميغا 3 الدهنية المفيدة في تقليل الالتهابات و زيادة تدفق الهواء للرئتين اضافة الى الحماية من التهابات الجهاز التنفسي.

-شوربة الدجاج:
فعالة في المساعدة على تخفيف نزلات البرد، و بالاخص صدر الدجاج الذي يحتوي على حمص السيستين الاميني الذي يعطي ادوية السعال فائدة اضافية.

-لحوم الابقار:
لاحتوائها على مادة الزنك المفيدة في تطوير خلايا الدم البيضاء المكافحة للبكتيريا و تعزيز عمل جهاز المناعة.

-الشاي:
اثبتت دراسات اجريت في جامعة هارفرد، ان الاشخاص الذين يتناولون ما يقرب من 5 اكواب يوميا من الشاي، لديهم قدرة اكبر على محاربة الفيروسات من غيرهم، و يمكن تناول الشاي الاسود او الاحمر لكن الاخضر هو افضلها.

-اللوز:
يحتوي على فيتامين "اي" و المنجنيز و هما عنصران هاما في تنشيط و تقوية جهاز المناعة.

كما ان تناول الزنك في منتجات اللحوم و البيض يساعد كثيرا في تنشيط و تفعيل دور جهاز المناعة في مطافحة الامراض.