تنحيف الفخذين والتخلص من الدهون بتمرين واحد

من المعروف عن دهون الفخذين أنها من أصعب المناطق التي تتخزن فيها الدهون في الجسم، و من أكثر المناطق التي تسبب إزعاجاً كبيراً للنساء بسبب الإلتصاق ما بين الفخذين الذي يفقد الجسم جاذبيته و يحرمهن من ارتداء الملابس الضيقة و ما يحلو لهن في فصل الصيف.

و حتى تتمكني من الحصول على فخذين رشيقين، سنعرفك على تمرين سهل و أساسي بحركة واحدة فقط لتنحيف و التخلص من دهون الفخذين.

أهم ما يميز هذا التمرين أنه يمكن ممارسته في المنزل، كل ما تحتاجينه هو بعض الإرادة والمثابرة للحصول على النتيجة المرجوة من دون اللجوء الى أي معدات أو أوزان أخرى.

التمرين سهل و بسيط و يضمن لك الحصول على ساقين متناسقتين و جميلتين، لكن عليك أن تكملي هذه المهمة و ترفقي التمرين الرياضي ببرنامج حمية و نظام غذائي لإنقاص الوزن و التوقف كلياً عن تناول الوجبات السريعة الدسمة و الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لتصلي الى غايتك في أقرب وقت.

تمرين لتنحيف و التخلص من دهون الفخذين

إستلقي على جنبك الأيمن أو الأيسر و اتّكئي على مرفقك و احرصي على أن تمدّي قدمك الخلفية و تثني القدم الأمامية 90 درجة الى الأمام كما تظهر لك الصورة. ثم إبدئي برفع ساقك الخفلية ببطء إلى أقصى حد ممكن ثم خفضها مرة أخرى، ثم قومي بنفس الحركة لمدة 30 ثانية. كرّري التمرين لـ30 ثانية أخرى للجانب الآخر.