ابرز العادات الخاطئة التي تفسد الرجيم للرجال والنساء

ابرز العادات الخاطئة التي تفسد الرجيم للرجال والنساء، وإن تشابهت في مضمونها وانواع الرجيم المتنوعة التي يعتمد عليها الرجال والنساء في آن واحد، إلا أن اختلاف البنية الجسدية لكلاهما لها تأثير جذري على النتائج السلبية لصحة كل منهما.

لاشك أن عدم استشارة الطبيب المختص عند انقاص الوزن، يشكل خطورة على صحة كل من الرجال والنساء، كذلك عدم تحديد هدف قبل الرجيم والاعتماد على أنظمة عشوائية هما أساس المشكلة عند كلاهما.

تعرفي معنا على ابرز العادات الخاطئة التي تفسد الرجيم للرجال والنساء من أخصائي التغذية دكتور باسم شوقي، لتجنب وتفادي هذه الأخطاء عند انقاص الوزن

ابرز العادات الخاطئة التي تفسد الرجيم للرجال والنساء

• عدم تحديد هدف واقعي قبل الشروع في تنفيذ اي رجيم، حتى يشعر الشخص بأنه قد حقق نجاح ملموس ويرغب في المزيد.
• الاعتماد على القليل من السعرات الحرارية لانقاص الكثير من الوزن، ما يحقق نتيجة عكسية  ويعيد الوزن بالكامل بعد الانتهاء من الرجيم.
• الإسراف في تناول الأطعمة القليلة الدهون والسعرات الحرارية
• اتباع الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن بشكل سريع، ما يتسبب في الاضرار بالنسيج العضلي وعودة الجسم إلى اضعاف الوزن السابق على هيئة شحوم.
• تعتبر حميات النوع الواحد من الطعام من العادات الخاطئة التي تفسد الرجيم، لأنها تجرد الجسم من المعادن والفيتامينات الأساسية للبنية الصحية.
• تجاهل الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة التي تحفز عملية  حرق الدهون على مدار اليوم.
• الابتعاد عن منتجات الألبان وخصوصا الحليب، يساهم ذلك في فشل الرجيم، لما للكالسيوم دور هام في حرق الدهون، علما ان المكملات الغذائية من الكالسيوم لا تغني عن الفوائد الموجودة في الحليب خالي الدسم
• عدم ممارسة الرياضة بالشكل السليم والصحي المناسب لطبيعة الجسم، فقد يؤدي ذلك إلى نتيجة عكسية وعدم التوازن بين فقد الشحوم والعضلات.
• عدم شرب المياه بكميات كبيرة أثناء اتباع بعض الحميات الغذائية لانقاص الوزن.

أطعمة تفسد الرجيم للرجال والنساء

• الحلويات: اهمها الكوكيز، السينابون، فطائر البانكيك
• الكافيين: القهوة التي تحتوي على نكهات مختلفة
• البطاطس المقلية ضمن البرنامج المتبع أثناء الرجيم.
• اللحوم الغنية الدهون ويتم تناولها أثناء الرجيم
• المعجنات والمخبوزات  سواء العادية او الدايت، لان تناول كميات كبيرة منهما تفسد الرجيم
• البيتزا، الفراج البروسيد، كلها أطعمة تفسيد الرجيم
• تناول المشروبات الغازية حتى لو بكميات قليلة أثناء الحمية يفسد الرجيم
• اضافة الوجبات السريعة ضمن لائحة النظام الغذائي المتبع في الرجيم.

مفاهيم خاطئة تفسد الرجيم للرجال والنساء

يؤكد الدكتور باسم على ضرورة الابتعاد عن المفاهيم الخاطئة المتداولة بين الحميات الغذائية، اعتقاد الرجال والنساء أن لها فوائد في حرق الدهون وانقاص الوزن، أبرزها:

• "خل التفاح يزيد من حرق الدهون": خل التفاح يتسبب في حدوث التهابات بالمعدة، القولون، قرحة في المعدة، ارتجاع في المرئ إذا تم تناوله على الريق
• " الامتناع عن النشويات ينقص الوزن بشكل كبير": بل العكس الامتناع يزيد الوزن ويقلل ذلك من عملية حرق الدهون.
• " مشروبات حارقة للدهون": لا تنقص الوزن بل تسبب مشاكل كبيرة للمعدة.
• "عقاقير تذيب الدهون اثناء الرجيم": هي عقاقير للتجارة فقط وليس لها أي أساس من الصحة
• " الرجيم الكيميائي أسرع وسيلة للتخلص من زيادة الوزن": الرجيم الكيميائي أسرع وسيلة لتدمير الصحة، الحرق، فقدان عضلات الجسم.