نصائح طبية للحفاظ على الرشاقة خلال أيام عيد الأضحى 2017

نصائح طبية للحفاظ على الرشاقة خلال أيام عيد الأضحى 2017، لا تستهوني عزيزتي بتلك النصائح، كي تتفادي زيادة الوزن بعد العيد حتى ولو جرام واحد.

جمعنا لك عزيزتي نصائح طبية للحفاظ على الرشاقة خلال ايام عيد الأضحى مقدمة من أخصائي التغذية الدكتور باسم شوقي عيادات البدرية بجدة

نصائح طبية للحفاظ على الرشاقة خلال أيام العيد

تنظيم الوجبات في العيد

 ابدئي أيام العيد بوجبات إفطار صحية،خصوصا أول يوم مع مراسم الصلاة والذح  ينشغل الجميع عن وجبة الافطار والانتظار إلى الغداء، لذلك عليك تناول وجبة الإفطار خلال أيام العيد الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة" خبز القمح الكامل، الحليب قليل الدسم، البيض، قطعة من الفواكة المفضلة لك

ذكاء الوجبات الصحية

ليس الهدف من موضوعنا أن  نقدم نصائح مكتوبة يصعب تنفيذها، الحرمان والامتناع والتحذير عن تناول الاطعمة خلال ايام العيد، قد تسقطيها من حساباتك مع رائحة اللحوم المتبلة والفتة اللذيذة، لذلك عليك تقسيم الوجبات المفضلة لك خلال أيام العيد على حصص، تناول كميات قليلة جدا من الأطعمة المفضلة لك على فترات متباعدة خلال اليوم الواحد.

 غيري مذاق اللحوم في العيد

تخلى عن العادات التقليدية لمراسم عيد الأضحي في اعداد الوجبات وطهي اللحوم، اعتمدي على اللحوم منزوعة الدهن، تناولي كميات قليلة ، استمتعي بمذاق اللحوم خلال النهار، ابتعدى عن الوجبات الدسمة نهائيا أثناء الليل، الحرص الشديد على طهى اللحوم في درجة حرارة متوسطة وخصوصا اللحوم المشوية مع تعزيزها بالتوابل المختلفة، لتفادي الإصابة بالأمرض الخطيرة على المدى البعيد

سيطري على الزيارات العائلية في العيد

تبادل الزيارات خلال ايام العيد، يفتح الشهية، يفقدك القدرة على عدم تناول الأطعمة المقدمة لك، لذلك عليك تعزيز تناول الوجبات المقدمة لك بالاكثار من تناول السلطة ثم الشوربة ثم البدء في تناول الوجبات المقدمة، كذلك تنوع الوجبات خلال أيام العيد وليس فقط الاعتماد على اللحوم خارج المنزل.

انطلقي خلال أيام العيد

لا تعتمد على الجلوس في المنزل، الزيارات العائلة المنزلية، الترفيه واللعب مع الاطفال داخل محيط غرف المنزل، انطلقي، جددي نشاطك، جهزي برنامج ترفيهي ووجبات لذيذة مع الأصدقاء، خصصي أماكن معينة لتحقيق ذلك، تدفعك إلى أداء أنشطة حركية للحفاظ على رشاقتك.

نوعية الأطعمة في العيد

بالطبع ليس الاعتماد فقط على اللحوم خلال وجبات العيد، إلا ان اللحوم مع بعض الأطعمة الدسمة، كميات الأملاح العالية داخل الوجبات، المخللات المتنوعة، المشروبات الغازية، المكسرات المملحة، الحلويات بجميع أنوعها وخصوصا المشبعة بالسمن والسكر، المعجنات، المثلجات،الاكثار من شرب الكافيين،  كلها أسباب قادرة على قضاء عيدك في المستشفى وليس التنزه والانطلاق، خصوصا إذا كنت تعاني من مشاكل صحيةَ!