اهم الاكلات التي تمد الجسم بالطاقة في نهار رمضان 2018

اهم اكلات رمضان التي تمد الجسم بالطاقة في نهار رمضان 2018، فهو ها الشهر الفضيل يقبل علينا من جديد حيث الصيام والطاعات ممارسة يومية يقوم بها الصائمون حول العالم طيلة 30 يوما من كل عام.

يستمر الصيام في رمضان لساعات طويلة خلال النهار، وهذا ما يجعل من وجبة السحور مهمة جدا لتناول اطعمة تساعد على تحمل الجوع خلال النهار لحين موعد كسر الصيام عند نهاية كل يوم.

وبالتالي يحتاج الصائمون لاطعمة تزيد من طاقتهم وتمنحهم القوة والنشاط عوضا عن الخمول والتعب اللذين يرافقان معظم الصائمين بسبب الامتناع عن تناول الطعام والشراب طوال اليوم، هذا فضلا عن اهمية عدم تفويت وجبة السحور كونها تساعد الجسم على تحمل مشقة الصيام.

فان كنت ممن يبحثون عن اكلات غنية بالفيتامينات والمعادن والاملاح التي تمد جسمك بالطاقة والنشاط خلال رمضان هذا العام، تعرفي معنا اليوم على اهم هذه الاكلات وابتعدي عن الاطعمة الغنية بالدهون والسكريات والتي لا تساعد على صيام امن وصحي.

اهم الاكلات التي تمد الجسم بالطاقة في نهار رمضان 2018

افضل الاكلات التي يمكن تناولها على وجبة السحور وكذلك الفطور لضمان الحفاظ على القوة والنشاط خلال يوم الصيام هي التالي:

• التمر:

من افضل واهم الاكلات التي ينصح بتناولها خلال الشهر الفضيل، كونه غني بالسكريات المعقدة التي تمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها خلال النهار كما تعوضه عن فقدان العديد من العناصر الغذائية جراء الصيام.

• الشوفان:

من الحبوب الكاملة التي تزيد الشعور بالشبع وتحول دون الاصابة بالامساك بسبب قلة شرب الماء خلال فترة الصيام في النهار.

• الكينوا:

هي ايضا من الحبوب الممتازة التي ينصح بتناولها على وجبة السحور وكذلك الافطار، كونها تزيد الشعور بالشبع وتساعد على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال رمضان. 

• بذور الشيا:

من اهم الاكلات التي تمد الجسم بالطاقة في نهار رمضان 2018 كونها تملأ المعدة وتزيد الشعور بالشبع.

• التوت:

من ابرز انواع الفواكه التي تقضي على الالتهابات في الجسم، وبالتالي فان تناوله على السحور يسهم في التخلص من الالام والارهاق المترافقين مع التهابات الجسم.

• الكيل:

من الخضروات التي ينصح بتناولها بالاخص من قبل المرأة كونه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات التي تدعم الصحة وتقوي الجسم خلال الصيام.

• الطماطم:

فاكهة شهية ومفيدة كونها تحتوي على مضادات الاكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للامراض وخاصة السرطان.

• الجوز:

من المكسرات التي ينصح بتناولها على وجبة السحور كونه يحمي شرايين الجسم من اية اضرار قد يلحق بها.

• الكيوي:

فاكهة لذيذة وتساعد في تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام في نهار رمضان.

• الحليب:

مصدر مهم للكالسيوم الذي يقوي العظام ويحميها من الكسور والهشاشة.

• السبانخ:

مصدر مهم لعنصر الحديد الذي يقوي الجسم ويساعد على انتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم اضافة الى فيتامين ب.

• السلمون:

من افضل انواع الاسماك الدهنية التي ينصح بتناولها على مدار العام وخاصة في نهار رمضان، كونه غني باحماض اوميغا 3 التي تحمي الجسم والقلب من الاصابة بامراض عدة.

• الموز:

مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يعزز الطاقة والنشاط في الجسم كما يحمي من الشعور بالعطش اثناء الصيام.