رجيم البطاطا الحلوة المشوية للعروس لخسارة الوزن سريعا

هناك العديد من العرائس اللاتي يجدن صعوبة كبيرة في فقدان الوزن، خاصة إذا كن بحاجة إلى فقدان بضع كيلوجرامات قليلة من الوزن خلال الأسابيع القليلة التي تسبق حفل الزفاف، لحسن الحظ هناك عدد لا بأس به من الحميات السريعة التي يمكنها مساعدة العروس على فقدان الوزن خلال فترة وجيزة ومن بينها رجيم البطاطا الحلوة المشوية.

الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة:

تتميز البطاطا الحلوة أو البطاطا السكرية بأنها من الخضراوات الصحية لذيذة الطعم، وتعد واحدة من أفضل أنواع الخضراوات للحميات الغذائية السريعة لفقدان الوزن، صحيح أن مذاقها الحلو وطبيعتها النشوية قد تجعل الكثيرين يترددون في إضافتها لحمياتهم الغذائية، ولكن الحقيقة أنها لا تحتوي على قدر هائل من الكربوهيدرات كما يتخيل البعض فالأونصة الواحدة من البطاطا الحلوة (حوالي 28 جرام) تحتوي على 5 جرامات من الكربوهيدرات، ولكنها من الكربوهيدرات الصحية المكونة من سكريات أحادية وثنائية سريعة الهضم، بالإضافة إلى ذلك فإن البطاطا الحلوة من الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية فكل 100 جرام من البطاطا الحلوة المقشرة يحتوي على 110 سعر حراري، كما أنها غنية بالألياف وتحتوي على نسبة كبيرة من الماء، وهو أمر مهم للغاية في الحميات الغذائية الخاصة بفقدان الوزن، لأن نقص الماء والجفاف داخل الجسم عادة ما يتسبب في انخفاض معدلات الأيض وحرق الدهون داخل الجسم.

وإذا أضفنا إلى ذلك حقيقة أن البطاطا الحلوة تتمتع بخواص مضادات الأكسدة لكونها غنية بالكاروتينات أو الأنثوسيانين، سنجد أن البطاطا الحلوة واحدة من أفضل الخضراوات التي يمكنك إضافتها لحميتك الغذائية.

رجيم البطاطا الحلوة المشوية:

البطاطا الحلوة يمكن تناولها بطرق عديدة، ولكن إذا أردت تناولها من أجل حمية غذائية لفقدان الوزن، عليك تجنب تناولها بإضافات قد تزيد إجمالي محتواها من السعرات الحرارية، ويمكن القول إن واحدة من أفضل الطرق لتناول البطاطا الحلوة لفقدان الوزن هي بتناولها مشوية.

وفيما يلي اثنين من أفضل أنواع رجيم البطاطا الحلوة السريع لفقدان الوزن:

رجيم البطاطا الحلوة السريع لفقدان الوزن في ثلاثة أيام:

حمية غذائية سريعة قد تساعدك على خسارة متوسط 2 كيلو جرام من الوزن خلال ثلاثة أيام فقط وتتلخص هذه الحمية الغذائية في التالي:

اليوم الأول:

وجبة إفطار: بيضة مسلوقة، ثمرة بطاطا مشوية (أو مسلوقة)، كوب شاي أخضر.

وجبة الغداء: ثمرة بطاطا حلوة مشوية، 3 أوقية من السمك المشوي أو الدجاج، كوب زبادي خالي من الإضافات.

وجبة العشاء: ثمرة بطاطا حلوة مشوية، 3 أوقية من السمك المشوي أو الدجاج، كوب زبادي خالي من الإضافات.

اليوم الثاني:

وجبة إفطار: ثمرة بطاطا حلوة مشوية، 2 بياض بيض أومليت، كوب قهوة سوداء.

وجبة الغداء: سلطة مشروم مع خضر مع ثمرة بطاطا حلوة مع صوص قليل الدسم، كوب من الحليب.

وجبة العشاء: ثمرة بطاطا حلوة، سلطه بروكلي مع 3 أوقية من السمك المشوي أو الدجاج أو التوفو.

اليوم الثالث:

وجبة إفطار: ثمرة بطاطا حلوة، 4 حبات لوز، كوب شاي أخضر، ثمرة موز.

وجبة الغداء: حساء بطاطا حلوة، شريحة خبز توست قمح، كوب زبادي.

وجبة العشاء: ثمرة بطاطا حلوة مهروسة، فاصوليا مسلوقة، قرنبيط، مشروم مشوي.

رجيم البطاطا الحلوة السريع لفقدان الوزن في سبعة أيام:

وهي حمية غذائية سريعة ورائعة أخرى باستخدام البطاطا الحلوة المشوية، ويمكنها مساعدتك على فقدان حوالي 3 كيلوجرام، من وزنك، وتتلخص هذه الحمية الغذائية فيما يلي:

الأيام الاثنين والأربعاء والجمعة والأحد من الأسبوع احرصي على تناول ما يلي في كل وجبة من وجبات اليوم:

كمية من البطاطا الحلوة المشوية بحجم قبضة يدك، كمية بحجم راحة اليد من البروتين الصحي (أسماك/دجاج)، كمية بحجم الإبهام من الدهون الصحية، كمية من الخضراوات الخضراء تملأ قبضة اليد.

الأيام الثلاثاء والخميس والسبت من الأسبوع احرصي على تناول ما يلي في كل وجبة من وجبات اليوم:

لكل وجبة تأكد من الحصول على:

كمية من البطاطا الحلوة المشوية بحجم نصف قبضة يدك، كمية بحجم راحة اليد من البروتين الصحي (أسماك/دجاج)، كمية بحجم الإبهام من الدهون الصحية، كمية من الخضراوات الخضراء بحجم قبضتي اليد.