احتالي على وزنك الزائد بهذه الطرق قبل الزواج

احتالي على وزنك الزائد أيتها العروس بهذه الطرق قبل الزواج، فقد أكدت دراسة ألمانية حديثة أن اتباع الحميات الغذائية الصارمة يؤدي إلى زيادة نسبة إطلاق الدهون في الدم، التي تعتبر أكثر المواد احتواء للسموم، وأرجع الباحثون السبب في ذلك إلى قيام الجسم بإحراق الطبقات الدهنية المختزنة لديه كمصدر جديد يستمد منه طاقته المفقودة من قلة الطعام نتيجة الحمية ويواصل بها ممارسة نشاطه اليومي.

من هذا المنطلق احتالي على وزنك الزائد بهذه الطرق قبل الزواج، والتي حددها استشاري السمنة والنحافة والتجميل الدكتور أحمد الطايع من القاهرة.

الطريقة الغذائية قبل الزواج

• تناولي ثمرة من التفاح قبل وجبة الغذاء بعشرين دقيقة، فقد أثبتت الدراسات فوائد قشر التفاح في امتصاص الدهون من الطعام وطردها خارج الجسم.
• إبدئي يومك بشرب كوب من الحليب الخالي الدسم، فهو يحتوي على البروتين والكالسيوم اللذين يساعدان على التخفيف من الشهية لتناول الأطعمة الدسمة على مدار اليوم.
• أكثري من تناول الوجبات الخفيفة القليلة السعرات الحرارية والخفيفة الدهون بين الوجبات الرئيسية، فهي تساعد على تقليل الشعور بالجوع.
• إحرصي على تناول وجبة الإفطار بانتظام وبشكل يومي، فهى تساعد في عملية إنقاص الوزن وتمد الجسم بالطاقة.
• تجنبي تناول وجبات عالية السعرات الحرارية قبل النوم، فهى تؤدي إلى تراكم الدهون التي يصعب إحراقها  قبل الزواج.
• إحرصي على على تناول 100 غرام من المكسرات النيئة يوميا، فهي تعمل على إنقاص الوزن وغنية بالألياف والفيتامينات.
• خففي المواد الدهنية من طعامك كالزيت، السمن، الزبدة.
• احتالي على وزنك بالإمتناع عن تناول المخللات والمقبلات الحارة التي تسبب احتباس السوائل في الجسم.
• إحرصي على تناول غذاء صحي وتجنبي الوجبات الجاهزة التي تؤدي إلى زيادة الشحوم في جسمك قبل الزواج.

الطريقة السلوكية قبل الزواج

• لا تذهبي إلى السوبرماركت أو الحفلات الخاصة بمعدة خاوية، لذا احرصي على تناول وجبة خفيفة قبل خروجك من المنزل.
• تمتعي بقسط كاف من النوم، فقد أكدت الدراسات أن قلة عدد ساعات النوم" أقل من خمس ساعات" يوميا يؤدي إلى زيادة في الوزن.
• اقرئي المعلومات والمحتويات على الأطعمة قبل شرائها، واختاري تلك التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية ولا تتجاوز كمية الدهون فيها 30%.
• إبدئي بتناول السلطة أولا، ثم طبق الحساء، ثم الطبق الرئيسي.

الطريقة الرياضية قبل الزواج

• مارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا أو لمدة ساعة كل يومين، مع مراعاة الإنتظام في التمرين.
• إحرصي على أخذ راحة قصيرة أثناء وقت التمرين، فهي تعمل إلى إنقاص الوزن بشكل أفضل من التمرين المتواصل.
• لا تبدئي برياضة الجري مع المشي، إلا بعد فقدان من 5 إلى 10 كيلو غرامات من وزنك الزائد، لتجنب آلام المفاصل والركبة.
• مارسي رياضة رفع الأثقال بأوزان مختلفة، لتقوية العضلات التي تعمل على إذابة الدهون المتراكمة حولها.
• إحرصي على تناول عصائر قليلة السعرات مثل البرتقال، الكيوي، أثناء التمارين الشاقة، فهى تعمل على إمداد العضلات بالطاقة اللازمة للمواصلة.