حلول لحرق دهون جسمك الزائدة قبل الزواج

حلول لحرق دهون جسمك الزائدة قبل الزواج، تغنيك أيتها العروس عن إتباع الحميات القاسية لحرق دهون جسمك الزائدة، لكن عليك الإنتباه إلى معلومة هامة أثارتها  الدراسات الأمريكية، وهي أن هذه الحلول تتوقف على  مجموعة من العوامل المسؤولة عن سرعة الأيض الغذائي المعروفة  بمعدل الإحراق الداخلي، أهمها" حجم الجسم، حجم العضلات" فضلا عن العمر، الجنس، مستوى النشاط، الجهد المبذول، حرارة الجسم.

من هذا المنطلق ناقشنا استشاري السمنة والتغذية السليمة الدكتور بهاء ناجي من القاهرة، الذي حدد هذه الحلول لحرق دهون جسمك الزائدة قبل الزواج في النقاط التالية:

حلول غذائية لحرق الدهون

تكمن الحلول الغذائية لحرق دهون جسمك الزائدة قبل الزواج في الخطوات التالية:

• تناول البروتين بنسبة 15% من مجموع السعرات الحرارية التي تتناوليها يوميا قبل الزواج.
• إضافة الفلفل والبهارات الحارة إلى أطباقك الرئيسية، فقد أثبتت دراسات عدة أن مادة " الكابسيسين" الموجودة بكثرة بها تزيد من عملية الإحراق الداخلي واستهلاك السعرات الحرارية بنسبة 50% خلال الساعات الثلاث التي تلي تناول الوجبة.
• تناول 12كوبا من الماء يوميا قبل الزواج، إذ يعتبر أهم عنصر غذائي لزيادة سرعة الأيض وتحسينها.
• الإعتماد على بعض المشروبات مثل الشاي الأخضر، الزنجبيل، القرفة، كونهم يساعدوا على ارتفاع نسبة التمثيل الغذائي وإحراق الدهون بنسبة تتراوح بين 10% إلى 30%.
• الإبتعاد عن الأطعمة غير الصحية التي تعمل على زيادة إفراز " الأنسولين" في الدم المعرفة بهرمون تخزين الدهون " فكلما تحكمنا في تقليل إفرازه بعد كل وجبة، كلما كانت عملية حرق الدهون فعالة.

حلول رياضية لحرق الدهون

ترى المدربة الرياضية هالة سامي من القاهرة" أنه يجب الشعور بارتفاع معدل نبضات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضة المخصصة لكل عروس قبل الزواج، لأن ذلك يعني أن الجسم بدأ في إحراق المواد الكربوهيدراتية والدهنية المخزونة لديه، لذا تنصح المدربة هالة بإتباع التالي:

• تقسيم فترة ممارسة التمارين الرياضية إلى فترتين يوميا.
• يجب أن تكون الفترة الأولى عبارة عن مشي سريع لمدة 30 دقيقة، أما الفترة الثانية فهى ركوب الدراجة لمدة 20 دقيقة، مع وجوب الإستراحة لمدة 10 دقائق بين الفترتين.
• يمنع زيادة شدة التمارين المخصصة لكل عروس أثناء حرق دهون جسمها الزائدة قبل الزواج، كون ذلك قد يتسبب في نتيجة عكسية وهي إحراق العضلات بدلا من إحراق الدهون.
• يجب أن التمرينات المخصصة لكل عروس في مكان جيد التهوية، حتى لا ينتج عنه جفاف في العضلات.
• الحرص دائما على تغيير سرعة الجري بصفة مستمرة خلال فترة ممارسة الرياضة قبل الزواج، سواء كانت على الجهاز أو في الخارج لتحقيق أفضل النتائج.

توصيات لحرق دهون جسمك الزائدة قبل الزواج

• احرصي أيتها العروس على تناول وجبة الإفطار يوميا.
• تناولى الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.
• تناولي وجبة عشاء خفيفة، لا تتجاوز 200 سعرة حرارية.
• خذي قسطا كافيا من النوم يوميا قبل الزواج، فهو يؤثر بدوره في فقدان الوزن على المدى البعيد.
• عددي الوجبات الصغيرة المخصصة لك على مدار اليوم.
• مارسي الرياضة قبل الزواج بشكل منتظم وثابت، لتحسين عملية الإحراق والتمثيل العضوي اللذين يعملان على تحرير الطاقة من الجسم حتى في وقت الراحة والاسترخاء.