كيفية التخلص من الكرش بسرعة عند النساء

كيفية التخلص من الكرش بسرعة عند النساء، سؤال يثيرأعصاب العديد من الأطباء المتخصصين في الحمية والرشاقة، فليس من المعقول التخلص من أعقد أنواع الدهون بمنطقة البطن في لمح البصر!

التخلص من الكرش بسرعة عند النساء

وبحسب ما قاله اختصاصي التغذية الدكتور باسم شوقي من جدة،" تثيرانفعالي كلمة بسرعة للتخلص من الكرش، كون هذه المنطقة من أسهل المناطق لتراكم الدهون والأصعب في إزالتها، لكن نستطيع الاعتماد على بعض المعايير التي تتميز بها النساء وأهمها:

• يعتبر جسم النساء الأسرع في حرق الدهون.
• يتميز جسم النساء بأنه الأكثر قابلية لحرق السعرات الحرارية من الرجال عند القيام بنفس المجهود.
• تساعد بعض الأطعمة والمشروبات جسم النساء التخلص من الكرش أكثر من الرجل على المدى البعيد.
• تساهم العديد من التمارين الرياضية في التخلص من الكرش عند النساء في حالة ممارستها بانتظام.

لكن في المقابل يقل حرق الدهون عند النساء في الفترة العمرية التي تتراوح بين 40 و50 سنة، كذلك يزيد إفرازهرمون البروجستيرون في هذه الفترة، ما يساعد على فتح الشهية والرغبة في تناول الطعام بالشكل المستمر.

فضلا عن ذلك تعرقل بعض الأمراض التي تصيب النساء في مراحلها العمرية المختلفة أو حالات الحمل المتكررالتخلص من الكرش بسرعة.

كيفية التخلص من الكرش بسرعة عند النساء

أكد الدكتورباسم، أن التخلص من الكرش بسرعة عند النساء، عملية نسبية تختلف من سيدة لآخرى حسب طبيعة جسمها وحالتها الصحية، لذا لا يمكن تحديد طريقة محددة لجميع النساء، لكنه بصفة عامة نصح باتباع التالي:

• مراجعة النساء الطبيب المختص للتخلص من الكرش بالطريقة الصحية والسليمة.
• تقليل النساء الكميات المتناولة مهما كان نوعها والمضغ ببطء بصفة عامة
• الإنتظام في ممارسة التمرينات الخاصة بمنطقة البطن والمناسبة لكل جسم على حد.
• تناول النساء مصادر الألياف القابلة للذوبان في الماء للتخلص من الكرش على الدوام وأهمها" الأفوكادو، البقوليات، بذور الكتان، الخضروات الداكنة".
• تجنب النساء تناول الدهون المتحولة للتخلص من الكرش.
• استبدال النساء تناول الكربوهيدرات المكررة بالكربوهيدرات النشوية غير المعالجة لإزالة الدهون البطن بالشكل الفعال.
• ابتعاد النساء عن شرب العصائر التي تحوي نسبة عالية من الكسريات المكررة.
• تركيز النساء على تناول حصص أسبوعية من الأسماك الدهنية للتخلص من الكرش.
• تناول النساء كمية كبيرة من الماء يوميا للتخلص من الكرش دون معاناة.
• إضافة بعض المشروبات الحارقة للدهون إلى الحميات الصحية المخصصة للنساء للتخلص من الكرش، خصوصا" الشاي الأخضر، الزنجبيل، عصير الأناناس، عصير البرتقال والليمون".

وأخيرا لا يمكن تحديد برنامج محدد للتخلص من الكرش بسرعة عند النساء، لكن ينصح باتباع التعليمات سابقة الذكر، مع مراعاة تغيير أسلوب الحياة والثبات على نظام صحي مناسب للتخلص من دهون البطن على الدوام.