افضل انواع رجيم لانقاص الوزن بسرعة

رفض العديد من الأطباء المتخصصين في الحمية والرشاقة، تحديد افضل انواع رجيم لانقاص الوزن بسرعة، دون الكشف وعمل الفحوصات اللازمة، لتحديد ما هو الأنسب والأصح لطبيعة الجسم وحالته الصحية.

لكن بصفة عامة حدد اختصاصي الرشاقة باهر محمد من القاهرة، افضل انواع رجيم لانقاص الوزن بسرعة في صورة تعليمات يجب اتباعها كأسلوب حياة مع ضروة مراجعة الطبيب المختص لانقاص الوزن بالشكل الصحي والسليم، على النحو التالي:

• تنظيم ساعة البيولوجية للجسم ومواعيد النوم لانقاص الوزن بسرعة.
• شرب كميات كبيرة من الماء يوميا بما لا يقل عن 3 لتر لتخسيس الوزن بسرعة.
• تناول كميات قليلة من الطعام المحدد في لائحة الرجيم الصحي لانقاص الوزن.
• الابتعاد عن الحميات القاسية، لتفادي النتائج العكسية في المدى البعيد.
• ممارسة الرياضة بانتظام كأسلوب حياة للحفاظ على الوزن المرغوب فيه دون معاناة.
• يعتبر رجيم الصيام المتقطع من افضل انواع رجيم لانقاص الوزن ولكنه قد لا يتناسب مع البعض.
• الالتزام بعدد السعرات الحرارية المحددة لكل سيدة على حدا بما يتوافق مع طبية جسمها وحالتها الصحية، علما أن السيدات فوق سن 30 يحتاجون 1800 إلى 2200، أما غذا كان يمارسن الرياضة فيحتاجن إلى 2200 إلى 3000.
• يفضل الامتناع عن الطعام من الساعة 6 المغرب لحين السادسة صباحا لانقاص الوزن بسرعة.
• إضافة جميع الخضروات الداكنة والفواكة منخفضة السعرات الحرارية إلى الحمية المتبعة بصفة عامة يساعد على تخسيس الوزن بسرعة.
• الاعتماد على المشروبات الحارقة للدهون، خصوصا الزنجبيل والكركم.
• الامتناع عن تناول جميع السكريات المكررة لانقاص الوزن بسرعة.
• تجنب الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون لتخسيس الوزن بسرعة.
• التنوع في تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات وليس التركيز على نوع واحد أثناء انقاص الوزن بسرعة.
• مضغ الطعام جيدا من العوامل المساعد على تخسيس الوزن بسرعة بصفة عامة.
• تخصيص حصص يومية من الحبوب الكاملة والمكسرات النيئة لانقاص الوزن بسرعة

وأخيرا لا تترددي في استشارة الطبيب المختص وعدم الانسياق وراء الحميات العالمية النتشرة عبر النت ومواقع التواصل الاجتماعي، للوقوف على احتياجات جسمك والطريقة الصحية المناسبة لطبيعة الجسم وحالته الصحية لانقاص وزنك بسرعة دون العودة للكيلو غرامات الزائدة مدى الحياة.