فوائد المشي يوميا لإنقاص الوزن وحرق الدهون

يعد المشي من الحلول المثالية لإنقاص الوزن وحرق الدهون، ورغم أن احتياجات الجسم للسعرات الحرارية اليومية، واالمعايير "الوزن، النوع ، مستوى النشاط البدني"، تختلف من شخص لآخر.

إلا أن المشي سيظل الوسيلة المناسبة لجميع الفئات العمرية، للحفاظ على الصحة والوصول إلى الوزن المثالي.

سنطلعك عزيزتي على فوائد المشي يوميا لإنقاص الوزن وحرق الدهون، من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.

فوائد المشي يوميا لإنقاص الوزن وحرق الدهون

أوضح الدكتور هشام، أن المشي يوميا من الحلول المعتدلة لإنقاص الوزن وحرق الدهون ضمن الحمية الصحية المتبعة حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية.

ورغم أنه هناك العديد من التماين المتنوعة لتسهيل حرق الدهون في أسرع وقت وذلك بخلاف فوائد الجري والركض، إلا أن المشي اليومي لمدة 30 دقيقة أو ساعة يحقق فوائد عدة، أهمها

• يحافظ المشي اليومي على صحة العضلات خلال إنقاص الوزن.
• يحفز المشي اليومي عملية التميثل الغذائي لحرق الدهون بالشكل الطبيعي.
• يقلل المشي اليومي من تراكم الدهون الضارة حول منطقتي البطن والأرداف على وجه الخصوص.
• يساعد المشي اليومي على التحكم في عدد السعرات الحرارة اليومية المتناولة لتخسيس الوزن.
• يحسن المشي اليومي الحالة المزاجية خلال إنقاص الوزن وحرق الدهون.
• يساهم المشي اليومي في الحفاظ على الوزن المثالي على الدوام.
• يقي المشي اليومي من إصابة الجسم بالأمراض المزمنة على المدى الطويل.

طرق للاستمتاع بالمشي يوميا لإنقاص الوزن وحرق الدهون

نصح الدكتور هشام، اتباع الطرق التالية للاستمتاع بالمشي يوميا لانقاص الوزن وحرق الدهون على النحو التالي

• المشي يوميا في الأماكن الواسعة وعلى الأسطح المستوية.
• المشي التدريجي يوميا لعدم الشعور بالتعب والإرهاق.
• المشي يوميا قبل الساعة العاشرة صباحا أو بين وجبتي الغداء والعشاء.
• المشي يوميا مع أحد الأصدقاء لزيادة مقدار المشي والاستمتاع به لإنقاص الوزن وحرق الدهون.
• المشي يوميا والاستمتاع إلى  الموسيقى لتحسين الحالة المزاجية وحرق الدهون في آن واحد.

وأخيرا، استمتعي بالمشي يوميا  كأسلوب لإنقاص الوزن وحرق الدهون، كذلك تحسن الحالة النفسية والصحية، مع مراعاة ارتداء الملابس القطنية المريحة، للحصول على أفضل النتائج والجمع بين الزيادة في النشاط البدني والتغيرات الصحية في نظامك الغذائي.