تخلصي من وزنك بطريقة صحية بعد العيد

تخلصي من وزنك بطريقة صحية بعد العيد واستعيدي رشاقتك التي فقدتها خلال شهر رمضان المبارك بسبب موائد الأطعمة الشهية وحلويات العيد الدسمة. مع اتباع نظام غذائي صحي وبعض النصائح التي تتعلق بأسلوب حياتك اليومي، يمكنك إنقاص الوزن الزائد الذي اكتسبته والتمتع بقوام رشيق وصحة جيدة من دون الشعور بالذنب. 

إليك بعض النصائح السريعة للتخلص من الوزن بطريقة صحية بعد العيد: 

• قللّي من دعوات العزائم وتناول الطعام خارج المنزل لتجنب تعرضك للوجبات الدسمة، وقومي بتحضير الأكلات في المنزل بطريقة صحية.
• تناولي الفاكهة مع كل وجبة يومية خصوصاً الرمان، التفاح، الخوخ، السبانخ، الافوكادو، البروكلي..فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المضادة للاكسدة ومنخفضة السعرات الحرارية.
• قومي باستبدال الخبز الأبيض والأرز بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف، مثل الشوفان.
• إحرصي على تخفيف التوتر ومساعدة الجسم على الاسترخاء والتخلص من كل مصادر القلق للمساهمة في التنحيف بسرعة.
• عدم الهوس بقياس الوزن يومياَ لتجنبّ الإحباط وحالات الترقب والخوف، والقيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع أو كل أسبوعين. 
• تجنّبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر لعدم الإفراط في تناول الطعام دون وعي.
• حافظي على الحركة والنشاط بممارسة رياضة الكارديو وتدريبات القوة باستخدام بعض الأوزان الخفيفة. 
• إستخدمي الزيوت الصحية في الطعام كزيت جوز الهند وزيت الزيتون. 
• تناولي أطعمة غنية بالبروتين من البيض واللحوم والأسماك حيث يعمل البروتين على زيادة التمثيل الغذائي، والشعور بالشبع سريعاً ومنعك في الإفراط في تناول الطعام. 
• ركزّي على المشروبات الطبيعية من الفواكه بدون إضافة سكر بدلاً من المشروبات المحلاة و الحلويات. 
• إستبدلي يومياً إحدى الوجبات الأساسية على الغذاء والعشاء بطبق من سلطة الخضار.
• خفّفي من تناول الملح والصوديوم.
• اطبخي أيضاً البقوليات بطريقة صحية كما يمكنك إستبدال هذه الأنواع من البقوليات بالبقوليات الصحية كالعدس والفاصولياء السوداء.