رجيم صحي لمرضى السكر والكوليسترول

رجيم صحي لمرضى السكر والكوليسترول، يستلزم تحديد من الطبيب المختص، وذلك بعد عمل التحاليل المناسبة، إذ تختلف نسب معدلات ومقاييس السكر والكوليسترول في الدم من شخص إلى أخر.

وبالتالي لابد من الأخذ بعين الاعتبار مراجعة طبيب التغذية بصفة دورية لتحديد الرجيم الصحي المناسب كل فترة زمنية حسب المعدلات التراكمية لكل من السكر والكوليسترول في الدم.

لذا لن نحدد رجيم صحي موحد لمرضى السكر والكوليسترول، لكن سنقدم أهم الأطعمة والنصائح التي يجب الإلتزام بها عند اتباع أي رجيم صحي لمرضى السكر والكوليسترول بصفة عامة.

من هذا المنطلق، سنتعرف على أهم الأطعمة والنصائح الصحية عند اتباع أي رجيم صحي لمرضى السكر والكوليسترول، من خلال استشارية التغذية العلاجية الدكتورة فيروز مجدي من القاهرة.

رجيم صحي لمرضى السكر والكوليسترول

• الأطعمة المفيدة لمرضى السكر والكوليستول.
• نصائح مهمة عند اتباع أي رجيم صحي لمرضى السكر والكوليسترول.

الأطعمة المفيدة لمرضى السكر والكوليسترول

أشارت دكتورة فيروز، إلى أنه من الضروري إلتزام مرضى السكر والكوليسترول بتناول أطعمة محددة عند اتباع أي رجيم صحي، على النحو التالي

• تناول وجبة فطور منخفضة السكر والكوليسترول، وبالتالي يمكن إضافة الشوفان، التفاح، الموز، البرتقال، الخبز الأسمر بكميات قليلة لأي رجيم صحي لمرضى السكر والكوليسترول.
• تناول وجبة الغداء الخالية من الدهون المشبعة، وبالتالي يمكن تخصيص حصص من الخضروات الورقية الداكنة الغنية بالألياف، الديك الرومي، الدجاج المشوي، الأسماك، الأرز البني بكميات قليلة عند اتباع أي رجيم صحي لمرضى السكر والكوليسترول.
• احتواء وجبة العشاء على الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان بكميات قليلة لخفض مستوى الكوليسترول وتنظيم معدل السكر بصفة مستمرة، عند اتباع أي رجيم صحي، خصوصا  الذرة، البطاطا المشوية، البقوليات.
• اختيار وجبات خفيفة على مدار اليوم حسب طبيعة الجسم حالته الصحية عند اتباع أي رجيم صحي لمرضى السكر والكوليسترول.

نصائح مهمة عند اتباع أي رجيم صحي لمرضى السكر والكوليسترول

أوضحت دكتورة فيروز، أن مرض السكري غالبا ما يكون مرتبط بارتفاع نسبة الكوليسترول الضار" LDL" وانخفاض نسبة الكوليسترول النافع " HDL" في الدم، وبالتالي سيشكل ذلك خطورة على صحة الجسم بشكل عام وصحة القلب بشكل خاص.

ولذلك يجب تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون الضارة، خصوصا المساهمة في رفع نسبة السكر والكوليسترول من دون استثناء، فضلا عن ذلك يجب الإلتزام بالنصائح التالية عند اتباع أي رجيم صحي مع الطبيب المختص على النحو التالي

• الإلتزام بعمل التحاليل الدورية كل 3 شهور.
• اتباع أي رجيم صحى غني بالفواكة المنخفضة السعرات الحرارية، الخضروات الورقية الداكنة، المسكرات النيئة، الأسماك، الحبوب الكاملة على وجه الخصوص.
• تنظيم الوجبات الصحية وبكميات قليلة مدى الحياة.
• التخلي عن الأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات المكررة عند اتباع أي رجيم صحي مع مرضى السكر والكوليسترول.
• ممارسة التمارين الرياضية بالشكل المنتظم عند اتباع أي رجيم صحي مع مرضى السكر والكوليسترول.