3 تمارين رياضية صباحية تبقيك مفعمة بالنشاط طوال اليوم

الاستيقاظ باكراً والقيام بالتمارين الرياضية الصباحية يقدم العديد من الفوائد للجسم أهمها أنها تبقيك مفعمة بالنشاط طوال اليوم خصوصاً أن الكثير من الفتيات يشعرن بالخمول والكسل عند الإستيقاظ في الصباح الباكر وهذا ما يجعل القيام بالأنشطة والعمل اليومي صعب نوعاً ما.

ولكن كيف تساعد التمارين الرياضية الصباحية على زيادة الطاقة والنشاط؟

• إن القيام بالتمارين الصباحية يرفع من نبضات القلب مما يؤدي إلى تزويد أعضاء الجسم بالأكسجين والمغذيات الضرورية لرفع الطاقة.
• الاستيقاظ باكراً والقيام بالرياضة الصباحية يعطي شعوراً بالإنجاز والتحفيز الذي يستمر لبقية اليوم، ومن الممكن أن تسبب الرياضة الصباحية تحسين القدرة على اتخاذ القرارات والقدرة على التركيز، مما يزيد من إنتاجية ونجاحك لبقية اليوم.

إذاً، ستساعدك التمارين الرياضية الصباحية في استعادة حيويتك ونشاطك والحفاظ على الطاقة والحصول عليها بشكل سليم. لست بحاجة لممارسة التمارين الرياضية الشاقة والطويلة، بل أن كل ما تحتاجينه هو بعض التمارين الرياضية الفعالة البسيطة والسريعة التي تجعلك في حالة بدنية وعقلية جيدة طوال اليوم والتي يمكنك حتى ممارستها في السرير بعد الإستيقاظ في الصباح وقبل إنشغالك بالأعمال اليومية لزيادة الطاقة والنشاط، وفي الوقت نفسه شدّ جسمك.

فما رأيك أن تستقيظي صباحاً وتبدأي نهارك مع التمارين التالية. ننصحك إن إستطعت معاودة تكرار البرنامج الذي يتألف من 3 تمارين صباحية مرتين، وتحفيز نفسك على المثابرة؟

3 تمارين رياضية صباحية تبقيك مفعمة بالنشاط

التمرين الاول

إرتكزي على يديك وأصابع قدميك وارفعي مؤخرتك الى الاعلى واخفضي رأسك بين يديك واتخذي حرف الـV جسمك. شدّي رأسك الى الداخل ثم الى الخارج قليلاً مع تمديد عضلات القدمين.

التمرين الثاني

إجلسي على الأرض واثني الركبتين الى الخلف. خذي نفساً عميقاً وانحني ببطء مع الزفير صوب الأرض حتى تلمس جبهتك الأرض. ومدّي ذراعيك إلى الأمام أو إشبكيهما تحت رأسك. حافظي على هذه الوضعية لدقيقتين.

التمرين الثالث

إستلقي على الأرض ومدّي جسمك كلياً على الأرض مع يديك قرب جسمك. ضمي قدميك معاً وارفعيهما عالياً وقربيّهما صوب معدتك ثم إخفضيهما صوب الأرض وأعيدي الحركة من جديد.