بمناسبة زواجها من بن أفليك إليك أسرار رشاقة جينيفر لوبيز  

لا شكّ أن جينيفر لوبيز هي أيقونة عالمية للجمال والرشاقة! رغم بلوغها الـ 52 عاماً، لا زالت هذه النجمة تأسر الانظار بمجرد حضورها على السجادة الحمراء، على اغلفة المجلات او حتى في الشارع ببشرتها المشرقة الشابة، جسمها الرشيق المشدود والرياضي، ومفاتنها وتضاريسها التي تحسدها عليها فتيات العشرين وكأن الزمن توقف عندها منذ سنوات طويلة.

العروس الجديدة التي احتفلت قبل يومين بزفافها من الممثل بن أفليك تميزت عن غيرها من نجمات وممثلات بمواهبها المتعددة، وقوامها الآخاذ.

لكن ما سر هذه الرشاقة والحيوية كلها؟ 

الرياضة ثم الرياضة

المغنية والراقصة الاستعراضية والممثلة الأمريكية، تعمل بجد لتبقي جسدها مشدوداً ومتناسقاً بممارسة الرياضة والنظام الغذائي الصحي، إذ تجعل لوبيز ممارسة الرياضة أول شيء تقوم به في الصباح.

على الرغم من انشغالاتها الكثيرة واجندة أعمالها الممتلئة، تواظب النجمة العالمية على الاهتمام بلياقتها البدنية والجسدية، وممارسة التمارين الرياضية المكثفة والضرورية لجسم سليم بالاضافة الى تكريس ساعات لتنمية موهبة الرقص التي تتقنها.

تمارس لوبيز التمارين الرياضية من 45 دقيقة الى ساعتين يومياً 4 - 6 أيام في الأسبوع وذلك تحت إشراف مدربيها الإختصاصيين "دود روميرو" و"دايفيد كيرش" والمدربة الشهيرة "ترايسي أندرسون".  

كما تحافظ على تمارين Circuit Training وهي رياضة عالية الكثافة تمثل شكلاً من أشكال تكييف الجسم وتدريبه على التحمل والمقاومة. ودائماً ما تشارك متابعيها الكثير من الصور الخاصة من صالة الجيم، هذا بالإضافة إلى ممارسة الألعاب المختلفة مثل البوكسينغ، وتمرينات الرقص، والسباحة. أما المناطق التي تستهدفها لوبيز بشكل أساسي عند التعاون مع أندرسون، فهي منطقة المؤخرة، البطن، والفخذ.

ووثقت جينفير لوبيز في فيديو نشرته بداية العام الحالي على صفحتها على يوتيوب جدول تمارينها الرياضية لعام 2022. ويظهر في الفيديو القصير أهم التمارين التي تقوم بها لوبيز في صالة الجيم في منزلها. والتمارين هي على الشكل التالي:

• Reverse crunches
• Cable machine chest flys
• Dumbbell lateral raises
• Cable machine bicep curls
• Dumbbell bicep curls
• Cable machine lat pulldowns

وعن عاداتها بعد انتهائها من التمارين الرياضية، تكتفي لوبيز بشرب الماء للمحافظة على ترطيب جسمها، ومشاركة فترة استراحتها مع أطفالها بتناول أغذية صحية بعد التمارين.

نظام غذائي بلا حرمان

من يتابع جينيفر لوبيز يعرف مدى عشق المغنية لأنوثتها ومنحنياتها الطبيعية والتباهي بمعدتها المسطحة ومفاتن جسمها. لذلك تحرص لوبيز على تناول الأطعمة بجميع أنواعها، أي كل ما ترغب فيه ولكن بكميات محدودة. لذلك، ترى أن أهم معادلة هي تناول ما نحب باعتدال ودون مبالغة.

النجمة أيضاً من أشد المعجبين بمياه الليمون في الصباح الباكر وعند الإستيقاظ، وتستمر في الحفاظ على رطوبتها من خلال شرب ما لا يقل عن 7 أكواب باليوم. وبحسب مجلة People نقلاً عن مدربتها أندرسون، تبدأ لوبيز يومها بوجبة خفيفة من النكهات التي تفضلها، مثل أن تتناول مزيجاً صحياً من التوت، والزبادي اليوناني، والقرفة، والعسل، وملعقة من مسحوق البروتين.

وجبة الغذاء تتضمن عادة الأطعمة الطبيعية الغنية بالبروتين، ومنخفضة الكربوهيدرات، وقد كشفت لصحيفة People عن تناولها سلطة الكايل مع بذور اليقطين والكراث مع زيت الزيتون والحامض.

وتحصل لوبيز على المزيد من البروتين في وجبة العشاء، كذلك تحب الخضراوات والبطاطا الحلوة. مصادر البروتين الرئيسية لديها هي لحم الديك الرومي الأبيض وصدر الدجاج.

هذا وقد قامت لوبيز في العام 2019، بنشر فيديو لها على صفحتها على إنستقرام برفقة خطيبها السابق حينها أليكس رودريغيز يدعوان فيه المتابعين لمشاركتهما تحدي رجيم "No Carbs No Sugar" أو رجيم بدون نشويات أو سكريات، وذلك لمدة 10 أيام للتخلص من السموم مع الإبتعاد عن الفاكهة على أنواعها والخضروات النشوية، الخبز، الباستا وغيرها الكثير. جينيفر لوبيز وطوال الـ10 أيام، نشرت صوراً لها وستوري على إنستقرام لتواكب مع جمهورها مراحل هذا الرجيم والمأكولات التي تتناولها، مثل الخيار، الفلفل الأحمر، الفلفل الأصفر، الكرفس، التونا، الفاصولياء الخضراء وغيرها من الأطعمة الصحية الخالية من السكر والنشويات.

النوم والابتعاد عن التدخين والكافيين

صحيح أن نجمتنا محظوظة جداً بوجود أفضل مدربي اللياقة البدنية وخبراء التغذية جنبها، إلا أن أسلوب حياتها الصحي كان له التأثير الأكبر على صحتها وعافيتها وبشرتها النضرة.

وتكشف لوبيز أن النوم هو سلاحها، حيث تحرص على النوم 8 ساعات في اليوم و شرب الماء بكثرة والإبتعاد نهائياً عن التدخين والكافيين وهو ما ينعكس عليها بالكثير من الجمال والتألق والنضارة.