إحتفلي بنهاية العام واخسري وزنك مع هذه المشروبات..
سموثي رقم 5
سموثي رقم 4
سموثي رقم 3
سموثي رقم 2
سموثي رقم 1
تحمل إحتفالات نهاية العام الكثير من الدعوات والموائد العامرة بما لذَ وطاب من الأطباق الشهية والدسمة. ولكن كل عام تقع الكثيرات في أخطاء غذائية عديدة يسببها الإفراط في تناول المأكولات التي قد تجعلنا نفقد السيطرة. ولكن لا داعي لأن تقلقي وتشعري بالذنب من اكتساب وزناً إضافياً خلال هذه الأيام، ففي تقريرنا اليوم من "هي"، سنقدم اليك أهم المشروبات والسموثي التي ننصحك بتناولها والتي ستساعدك حتماً على تقليل أضرار فخ السمنة والمحافظة على جسمك الرشيق والمتناسق.
5 مشروبات متنوعة وتتضمن أفضل المكونات والأنواع المتعددة من الفواكه والخضراوات التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية من الفيتامينات والمعادن. والأهم من هذا كله، أن هذه الوجبات الغنية والمغذية يمكن تحضيرها بسهولة خلال دقائق قليلة في المنزل والإستمتاع بطعمها اللذيذ.
سموثي رقم 1
المقادير:
موزة واحدة مجمدة ومقطعة الى شرائح
حفنة من ثمار المانغو المجمد
حفنة من السبانخ الطازجة
بضعة مكعبات من قطع الأناناس المجمدة
كوب من حليب اللوز
بضعة أوراق من النعناع
طريقة الإعداد:
أضيفي المكونات في الخلاطة وشغليها على درجة عالية حتى تصبح مثل العصير الكثيف.
سموثي رقم 2
المقادير:
موزة واحدة مجمدة
بضعة قطع من الفراولة المجمدة
كوب من حليب اللوز
ملعقة من زبدة الفول السوداني
حفنة من السبانخ الطازجة
طريقة الإعداد:
أضيفي المكونات في الخلاطة وشغليها على درجة عالية حتى تصبح مثل العصير الكثيف.
سموثي رقم 3:
المقادير:
نصف كوب من البيبي كاروت Baby Carott
قدر كوب من التفاح، مقشر ومقطع الى شرائح
بضعة قطع من الأناناس المجمد
بضعة مكعبات من الثلج
نصف كوب من الحامض الطازج
نصف كوب من المياه
رشة من الفلفل الحريف
طريقة الإعداد:
أضيفي المكونات في الخلاطة وشغليها على درجة عالية حتى تصبح مثل العصير الكثيف.
سموثي رقم 4
المقادير:
حبة واحدة ونصف من الموز المجمد والمقطع الى شرائح
ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين بنكهة الشوكولا
نصف كوب من الشوفان
كوب من حليب اللوز
طريقة الإعداد:
أضيفي المكونات في الخلاطة وشغليها على درجة عالية حتى تصبح مثل العصير الكثيف.
سموثي رقم 5
المقادير:
قدر كوب من الخوخ المجمد
نصف كوب من المانغو المجمد
كوب من حليب اللوز بنكهة الفانيلا
ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا
طريقة الإعداد:
أضيفي المكونات في الخلاطة وشغليها على درجة عالية حتى تصبح مثل العصير الكثيف.
