الوزن الكاذب .. اسبابه و طرق التخلص منه
يفضل الابتعاد عن البقوليات
يسبب الوزن الكاذب تورم في القدمين
تجنب تناول التوابل و البهارات
الوزن الكاذب يعني احتباس السوائل في الجسم
قد تعاني بعض النساء من زيادة وزن سريعة غير مبررة يطلق عليها الوزن الكاذب او السمنة الكاذبة، و التي تحدث نتيجة احتباس السوائل في الجسم، حيث تتسرب السوائل بانتظام الى انسجة الجسم من الدم بسبب احتواء الجسم على الجهاز الليمفاوي، و هو عبارة عن شبكة من الانابيب في جميع انحاء الجسم التي تستنزف هذا السائل من الانسجة و يصب مرة اخرى في مجرى الدم.
بينما يحدث احتباس السوائل عندما لا يتم ازالة السوائل من الانسجة، ما ينتج عنه زيادة الوزن بسرعة قياسية، و تورم و الام في اجزاء مختلفة من الجسم و خاصة القدمين و الكاحلين و اليدين.
اسباب الوزن الكاذب
هناك الكثير من الاسباب التي تقف وراء احتباس السوائل او اكتساب الوزن الكاذب، و من ابرزها:
- الطقس الحار: حيث يميل الجسم الى ان يكون اقل كفاءة في ازالة السوائل من الانسجة خلال اشهر الصيف.
- الجاذبية: الوقوف لفترات طويلة من الزمن تسمح للسوائل بالتجمع في انسجة الساق.
- الدورة الشهرية: بعض النساء يصبن باحتباس السوائل قبل اسبوعين من موعد الدورة الشهرية.
- حبوب منع الحمل: معظم وسائل منع الحمل عن طريق الفم و التي تشمل الاستروجين يمكن ان تؤدي الى احتباس السوائل.
- نقص العناصر الغذائية: مثل عدم كفاية الجسم من البروتينات او الفيتامينات مثل فيتامين بي 1.
- بعض الادوية: و منها ادوية ارتفاع ضغط الدم، الكورتيزون، مضادات الالتهابات، و المسكنات.
- و قد يكون احتباس السوائل من اعراض بعض الامراض المزمنة الخطيرة، و منها امراض الكلى، قصور القلب، انتفاخ الرئة، امراض الكبد، الاورام الليفية، امراض الغدة الدرقية، و التهاب المفاصل.
طرق التخلص من الوزن الكاذب
- تجنب تناول البهارات و التوابل و الملح، حيث ان المياه تنجذب بشدة للصوديوم، ما يفسر احتباس الماء في الجسم عند تناول كمية فائضة من الملح، ما يولد الخمول و الانتفاخ و الوزن الاضافي الكاذب.
- البعد عن الافراط في تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات، حيث ان التقليل من تناول الكربوهيدرات يحفز الجسم على الوصول الى الوقود المخزن داخله و ايضه لانتاج الطاقة اللازمة له على مدار اليوم.
ما علاقة استئصال المرارة بزيادة الوزن ؟
- الامتناع عن الاطعمة المولدة للغازات، كالبقوليات و القرنبيط و الكرنب المسلوق، حيث تسبب هذه الاطعمة انتفاخ البطن و تكسب الجسم وزنا زائدا غير حقيقي.
-تجنب الاطعمة الحارة، حيث تنشط الاطعمة الحارة و المتبلة بالفلفل الحار او الاسود او الشطة، الى جانب الصلصات الحارة و بودرة الثوم و الخل، افراز المعدة، ما يسبب حرقتها، بالاضافة الى تضخم البطن و احتباس سوائل الجسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام، او المشي لمدة خمس دقائق بعد كل وجبة، حيث تشير التقارير الطبية الى ان تحريك الجسم بعد كل وجبة لمدة خمس دقائق يساعد في اطلاق الهواء المحبوس في جهاز الهضم، ما يخفف من انتفاخ البطن و تجمع السوائل في الجسم.
