رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
يفضّل تناول البيض مسلوقا نظرا الى سعراته الحرارية القليلة
يساهم رجيم البيض إنقاص بالوزن بطريقة سريعة خلال أسبوعين فقط
يحفز رجيم البيض عملية الأيض و يساعد على حرق الدهون
يحد رجيم البيض من تناول الطعام خلال النهار
الحمضيات من الفواكه الأساسية ضمن رجيم البيض
رجيم البيض يعتبر من انواع الرجيمات الاكثر تداولا و بحثا و يحتل مرتبة مهمة لمساهمته في إنقاص الوزن الزائد بطريقة سريعة خلال أسبوعين فقط.
فضلاً أنه بسيط و سهل التحضير، يعد البيض من أغنى الأطعمة في مصادر البروتين و في العديد من الفيتامينات و المعادن. كما أنه يحفز عملية الأيض و يساعد جسمك على حرق الدهون و يحد من الرغبة في تناول الطعام خلال النهار.
و فيما يتعلق بتفاصيل برنامج رجيم البيض فإنه يفضل تناول البيض مسلوقاً، نظراً لسعراته الحرارية القليلة و يتضمن إدخال الكثير من الفواكه و الخضار النيئة أو المطبوخة و اللحوم و الدجاج المشوية. هذا النظام الغذائي سيساعدك على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، و يحرق الدهون في الجسم دون الشعور بالجوع.
و بطبيعة الحال، ينصح لنجاح رجيم البيض، الإبتعاد عن المأكولات الدسمة و الحلويات و المشرويات الغازية، و شرب الكثير من الماء.
البرنامج اليومي لرجيم البيض
ملاحظة: خلال الأسبوعين، تناولي على الفطور بيضتين مسلوقتين و ثمرة من الفواكه من الحمضيات كالجريب فروت.
الأسبوع الأول
اليوم الاول
الغداء: شريحتان خبز من القمح الكامل، فاكهة
العشاء: طبق دجاج مشوي، طبق سلطة.
اليوم الثاني
الغداء: دجاج شوي، سلطة خضار خضراء
العشاء: 2 بيضة، سلطة خضار، حبة برتقالة
اليوم الثالث
الغداء: جبنة قليلة الدسم، حبة واحدة من الطماطم، شريحة خبز من القمح الكامل
العشاء: دجاج مشوي، طبق من السلطة
اليوم الرابع
الغداء: فواكه
العشاء: دجاج مطهو على البخار، طبق سلطة
اليوم الخامس
الغداء: 2 بيضة، خضار مطهية على البخار
العشاء: سمك مشوي، طبق من السلطة
اليوم السادس
الغداء: فواكه
العشاء: دجاج مطهو على البخار، طبق من السلطة
اليوم السابع
الغداء: دجاج مع خضار مطهوة على البخار، سلطة طماطم
العشاء: خضراوات مطهية على البخار.
الأسبوع الثاني
اليوم الأول
الغداء: طبق من الدجاج مع صحن سلطة
العشاء: 2 بيضة، سلطة، حبة واحدة من الليمون
اليوم الثاني
الغداء: 2 بيضة، خضار مطهية على البخار
العشاء: سمك مشوي، طبق من السلطة
اليوم الثالث
الغداء: دجاج مشوي، طبق من السلطة
العشاء: 2 بيضة، سلطة خضراوات، حبة واحدة من الليمون
اليوم الرابع
الغداء: 2 بيضة، جبنة قليل الدسم، خضار على البخار.
العشاء: دجاج على البخار، طبق من السلطة
اليوم الخامس
الغداء: سلطة التونة
العشاء: 2 بيضة، طبق من السلطة
اليوم السادس
الغداء: دجاج مشوي، طبق من السلطة
العشاء: فواكه
اليوم السابع
الغداء: دجاج و خضراوات مطهية على البخار
العشاء: مماثل للغذاء
سلبيات و عيوب رجيم البيض
كما كل رجيم، فإن رجيم البيض قد يحمل بعض السلبيات و العيوب. فالنسبة المنخفضة من الكربوهيدرات في الرجيم قد تؤدي الى الشعور بالدوخة و الصداع في الأيام الأولى من اتباع النظام، و ينسحب هذا الأمر على التمارين الرياضية حيث لا يوفر الطاقة التي تحتاجينها للقيام بدون تعب بالتمارين الرياضية.
كما أنه لا ينصح باتباع رجيم البيض على المدى الطويل، لأنه غير متوازن و لا يوفر ما يكفي من السعرات الحرارية المطلوبة، كذلك هناك إمكانية لإستعادة وزنك القديم اذا عدت الى عاداتك الغذائية القديمة.
