اسباب الافراط في تناول الطعام و عدم خسارة الوزن

لا شك أن هناك بعض الأسباب و الأخطاء الصغيرة التي ترتكبينها من دون إدراكك لنتائجها هي التي تجعلك تفرطين في تناول الطعام، و تعيق أمامك عملية خسارة الوزن، و هي وراء فشلك في إنقاص الوزن و تحقيق حلم الرشاقة.

تعرفي على اسباب الافراط في تناول الطعام و عدم خسارة الوزن، لتجنبيها في حياتك اليومية:

رجيم قاسي و متعب

فكرة الريجيم لا يجب أن يكون شديد الفقر في السعرات و البروتينات و العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، و من الطبيعي أن لا تحتملي الرجيم القاسي الذي يسبب لك التعب الشديد والصداع الحاد. لا تحرمي نفسك من الطعام و لا تسمحي بتجويع جسمك لفترات طويلة لأن هذا الامر يؤدي الى الافراط في الاكل في أي وجبة تالية.

تناول الطعام بسرعة

تناول الطعام بسرعة يرتبط إرتباطاً وثيقاً بالكمية المتناولة تناول الطعام و يزيد احتمالات تناول الطعام غير الصحي من دون وعي و الإفراط في الكميات. خصصي وقتاً مناسباً لكل وجبة و حاولي التركيز على مذاق الطعام قدر استطاعتك والإستمتاع به، و لا تقطعي جلسة تناول الطعام سواء للتحدث على الهاتف، أو إجراء محادثة إلكترونية أو مشاهدة التلفاز أو أثناء المشي و قيادة السيارة.

إهمال وجبات

تجنبّي الفوضى في تناول الطعام و تخطي الوجبات، و اتبعي نظاماً غذائياً سليماً و اجعليه أسلوب حياة يومية يحتوي على كافة العناصر الغذائية من الكربوهيدرات و البروتينات مع قليل من الدهون.

عدم الإلتزام بكميات محددة

احرصي على الالتزام بكميات محددة و معتدلة فلا تقومي بتعبئة الطبق مرة اخرى، و تناولي الطعام في أطباق أصغر أصغر حجماً و أكواب أطول و أضيق للمساعدة بالالتزام بكميات محددة من الطعام. بالاضافة الى المضغ البطيء ينصح بعدم تناول حصص كبيرة من الطعام، و تقسيم الاكل الى اجزاء صغيرة، و تناولها على مراحل بدلا من تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة.