اعراض نقص البوتاسيوم على الصحة

تتعدد اعراض نقص البوتاسيوم فهي تسبب الكثير من المشكلات وذلك لان البوتاسيوم من العناصر المهمة للصحة، واي نقص في معدلات البوتاسيوم قد يتسبب بالضرر الكبير على الجسم ،ومن أبرز اعراض نقص البوتاسيوم اضطرابات الجهاز الهضمي ،كما يلعب البوتاسيوم دورا بارزا في تنظيم انقباض وانبساط عضلات الجسم بشكل سليم، كما يساعد على في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وجهاز الدوران . 

اعراض نقص البوتاسيوم على الصحة :

•    اضطرابات الجهاز الهضمي

اذ ان انخفاض البوتاسيوم في الجسم يعيق انقباض عضلات القناة الهاضمة لتسهيل عملية الهضم، مؤديا لعدم تلقي الاشارات العصبية الضرورية التي تحفز الجسم على اصدار اوامر تؤدي لانقباض وانبساط القناة الهاضمة.

وينجم عن ذكل اضطرابات هضمية مثل النفخة والامساك والغازات.

•    ارتفاع ضغط الدم

يساعد البوتاسيوم على ارخاء الاوعية الدموية ومنع انقباضها، وانخفاض مستوياته في الجسم يمكن ان يتسبب بارتفاع الضغط.

•    التعب والارهاق

وهما سمة مرافقة لنقص البوتاسيوم في الجسم، كونه يساعد على تنظيم حركات انقباض وانبساط العضلات. كما أن نقص البوتاسيوم يؤثر على قدرة الجسم لجهة تفكيك العناصر الغذائية والاستفادة منها، مسببا الخلل في إنتاج الانسولين بالجسم.

•    صعوبة التنفس

كون البوتاسيوم ضروري لتنظيم انتقال الاشارات العصبية المسؤولة عن انقباض او انبساط الرئتين، واي نقص في مستويات البوتاسيوم بالجسم تسبب صعوبة التنفس.

•    الخدر والتنميل:

من اعراض نقص البوتاسيوم الشعور الدائم بالخدر والتنميل في الجسم، خاصة في القدمين والذراعين، كون البوتاسيوم ضروري لعمل الأعصاب.

•    اضطراب نبضات القلب

قد يتسبب النقص الحاد في مستويات البوتاسيوم في الجسم بحالة خطيرة من اضطرابات نبض القلب، خاصة لدى المصابين بأمراض القلب.

•    تشنجات والام العضلات

كون البوتاسيوم يعمل على تنظيم انتقال الدم للعضلات، وعندما ينقص في الجسم فان ذلك يؤدي لتقليل الدم المتدفق للعضلات ما يسبب الاما وتشنجات في العضلات والاعصاب.

•    تقلب المزاج

يلعب البوتاسيوم دورا محوريا في التأثير على عمل الجهاز العصبي، واي انخفاض في مستوياته بالجسم تكون له تداعيات كبيرة على الحالة المزاجية تحصل على شكل تغيرات مزاجية كبيرة لدى الانسان.

مصادر البوتاسيوم من الطعام :

•    السبانخ.

•    الطماطم.

•    الفاصوليا البيضاء والسوداء.

•    البطيخ.

•    الزبادي.

•    البطاطس.

•    المكسرات.

•    الفطر.

•    بذور اليقطين.

•    المشمش المجفف.

•    الافوكادو.