أضرار الإفراط في تناول مكملات فيتامين د

فيتامين د أحد أهم أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان، وهو يدخل في عمل مختلف وظائف أعضاء الجسم و العمليات الحيوية، ويعرف أن مصدره الرئيسي الشمس وعدد محدود من الأطعمة تحتوي عليه، لذلك يلجأ الكثيرون إلى تناوله كمكمل غذائي، ومن منطلق زيادة الحرص يحدث الإفراط في تناول فيتامين د، وهو ما يمكن أن يسبب الأعراض أو الأضرار التالية.

أضرار الإفراط في تناول مكملات فيتامين د

أكد أطباء في جامعة هارفارد إن تناول كميات مفرطة من فيتامين د يسبب عدد من المشكلات الصحية، منها الآتي:

• الإفراط في تناول مكملات فيتامين د  يؤدي إلى التسمم، وقد تستمر آثار السمية الناتجة عن ارتفاع مستويات فيتامين د في الدم لعدة أشهر، حتى بعد التوقف عن تناول المكملات الغذائية، وذلك لأنه يخزن في الخلايا الدهنية ويطلق ببطء في الدم.
• هشاشة العظام من أعراض الإفراط في تناول فيتامين د.
• تناول فيتامين د بإفراط يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم، وتعد هذه حالة صحية لها أضرار عدة على الصحة منها:

• القيء والغثيان وآلام المعدة.
• الشعور بالتعب المستمر.
• الارتباك العام.
• العطش الشديد وكثرة التبول.
• الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
• زيادة أعراض متلازمة القولون العصبي.

كمية فيتامين د المناسبة للجسم

وتختلف الكمية اليومية الموصى بها لفيتامين د حسب العمر، ووفقاً للمعاهد الطبية العالمية المعتمدة يعد معدل 20 نانوغرام/مل أو أكثر مناسبًا لصحة عظام جيدة لمعظم الأفراد الصحيين، في حين تشير المستويات التي تقل عن 12 نانوغرام/مل إلى نقص في فيتامين د.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.