نصائح مهمة للصحة مع ارتفاع درجات الحرارة

يغلب الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة على معظم دول الخليج والدول العربية، لذلك نجد أن كثيراً من الجهات الصحية والمختصين يقدمون نصائح حول ذلك، تساعد في الوقاية من أضرار ارتفاع حرارة الطقس وتقي من مخاطره، وعن ذلك نتعرف في التالي.

نصائح مهمة للصحة مع ارتفاع درجات الحرارة

• أولاً والأهم، يجب تجنب الخروج من المنزل أو الوقوف تحت الشمس مباشرة في أوقات الذروة، لتفادي الإصابة بضربة الشمس.
• تتبع الظل والمظلات أثناء المشي في الخارج، لتنجب أشعة الشمس، ومن المفيد استخدام مظلات شمسية، أو غطاء رأس.
• يجب ارتداء نظارات الشمس الجيدة، لحماية العيون من حرارة الطقس، ومنع جفافها.
• من الجيد غسل الوجه واليدين والرقبة والرأس، من وقت إلى آخر خلال النهار، للترطيب ومنع الجفاف.
• شرب كميات كافية من السوائل على فترات متقاربة خلال اليوم، ويُنصح بشرب الماء بدرجة حرارة منخفضة نسبياً لتبريد الجسم ومنع فقدان السوائل.
• من المهم تحسين التغذية مع ارتفاع درجات الحرارة، وتناول المزيد من الأطعمة التي تمنح الجسم السوائل، ومنها البطيخ والشمام والخيار والخس.
• يجب ارتداء ملابس قطنية مناسبة عند الخروج في النهار، لتحسين امتصاص العرق، ومنع تراكمه على الجلد، مما يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية.
• ارتداء الملابس فاتحة اللون والفضفاضة عند الخروج من المنزل يخفف من تأثير الطقس على الجسم.
• تفادي ممارسة أي أنواع من الرياضة أو الأنشطة البدنية في الخارج، قدر الإمكان، لمنع الإصابة بالتعب المزمن نتيجة ارتفاع حرارة الطقس وكثرة فقدان السوائل من الجسم.

وأخيراً والأهم ينصح بمتابعة أحوال الطقس ومعرفة درجات الحرارة، لإعادة ترتيب أوقات الخروج من المنزل، أو تغيير أوقات القيام بأي مهمة خارج المنزل.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.