فوائد شرب الماء في شهر رمضان

يعد الماء اساس كل شيء فهو يحيي الانسان والنبات والحيوان وليس ذكره في القرآن الكريم: وجعلنا من الماء كل شيء حي، الا تأكيد من الله تعالى على القيمة الكبيرة التي يحملها الماء لكافة خلقه.

والماء افضل العناصر الغذائية التي يمكن الحصول عليها للحفاظ على الصحة والبقاء وبالتالي يحتاج كل واحد منا لتناول الماء بكميات كافية كل يوم. 

ومع قدوم شهر رمضان المبارك والحاجة للانقطاع عن الطعام والشراب طوال اليوم ولساعات في الاجواء الحارة والساخنة، لا بد من التذكير مجددا باهمية شرب الماء في رمضان بين وجبتي الافطار والسحور وما يحمله من فوائد صحية عديدة.

فوائد شرب الماء في شهر رمضان

المعروف ان الصيام لفترة طويلة، يمكن ان يؤدي لخلل في توازن السوائل في الجسم، ويأتي دور الماء بعد الافطار لاستعادة هذا التوازن من جديد والحفاظ عليه.

وتبرز اهمية شرب الماء في رمضان من خلال الفوائد التالية:

• تنظيم توازن سوائل الجسم والتي يدخل الماء في تركيبتها بنسبة 60%. وتساعد هذه السوائل على القيام بالعديد من الوظائف في الجسم منها الهضم والامتصاص وانتاج اللعاب ونقل العناصر الغذائية الى اعضاء الجسم اضافة الى المحافظة على درجة حرارة الجسم ضمن الحد الطبيعي.

• الماء جزء اساسي من تركيب خلايا الجسم ونقصانه يمكن ان يؤدي الى خلل في عمل هذه الخلايا او تجديدها.

• يساعد تناول الماء على تعزيز التفاعلات الكيميائية في الجسم واذابة الادوية التي يتم تناولها للعديد من المشاكل الصحية.

• يعد الماء من العناصر الضرورية جدا لعمل الكلى كونه يساعد على تنظيفهما من السموم عن طريق البول والتي يمكن ان يؤدي تراكمها في الكلى الى الاصابة ب حصوات الكلى.

• الصيام فرصة ذهبية لمن يرغبون بخسارة الوزن الزائد والماء يلعب دورا حيويا في هذه المسألة، كونه يساعد في التحكم بكمية الطعام الذي نتناوله سواء على وجبة الافطار او السحور وبالتالي التقليل من كمية السعرات الحرارية والنجاح في عملية انقاص الوزن.

• الماء يعزز الشعور بالشبع خاصة في حال تناوله قبل الطعام، كما ان الاطعمة الغنية بالماء مثل الخضروات والفواكه والشوربة والبقوليات تحتوي على نسبة عالية من الالياف الغذائية التي تحتاج وقتا اطول للهضم والامتصاص من قبل الجهاز الهضمي، وبالتالي يساعد على خفض كمية الطعام التي نتناولها يوميا ويحول دون مشاكل الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.

• يعمل الماء على تعزيز الطاقة في العضلات والتي تشهد تقلصا نتيجة اختلال توازن السوائل والمعادن فيها بسبب الصيام، وهو ما يتسبب بارهاق العضلات. ويحتاج الرياضيون بشكل خاص لتناول كوبين من الماء قبل ساعتين من التمرين اضافة الى البدء بشرب الماء مع بداية التمرين والاستمرار في تناوله على فترات منتظمة لتعويض الماء الذي يتم فقدانه عن طريق التعرق. 

• يساعد تناول الماء كذلك على تنشيط الجسم والوقاية من الجفاف والارهاق والصداع طوال اليوم.

• يسهم تناول الماء في خفض نسبة التوتر واراحة الاعصاب خاصة للاشخاص الذين يدخنون.

• الماء فعال في الحفاظ على ترطيب وصحة البشرة في رمضان والتي قد يصيبها الجفاف جراء الصيام طوال النهار.

• يحول الماء دون الاصابة بالامساك والتلبك المعوي وعسر الهضم والانتفاخ وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان.

مع الاشارة الى ضرورة تناول ما لا يقل عن 8 اكواب بين وجبتي الافطار والسحور وزيادة الكمية في حال الحاجة اليها في الاجواء الحارة وعند ممارسة الرياضة.