كيف تتغلبين على التفكير السلبي ؟
إعداد: الأخصائية النفسية: ظريفة زغيب
التفكير الايجابي هو عملية ذهنية تحتاج إلى تدريب العقل الباطني بشكل مستمر. الحقيقيه هى أن الأفكار السلبية تؤثر بشكل مباشر على الثقه بالذات و بالتالي على سعادتنا الداخلية.
اليك ببعض النصائح التي تساعدك على التفكير بايجابيه:
. لا تعملي دوما على طرد الأفكار التي تزعجك الى عقلك الباطني بل حاولي معالجتها مباشرة .
لقد أثبتت العديد من الدراسات أن التهرب من مواجهة الأحاسيس و الأمور التي نرفضها أو ربما زجها الى اللاوعي غالبا ما يؤدي الى التوتر والاستياء.
في كثير من الأحيان يفكر الناس بسلبيه تامة بسبب مشكله قديمه أهملو حلها،تلك المشكلة تكمن في العقل الباطني و تؤثر على طباع الشخص من دون أن يعي السبب.
من أهم العوامل التي تساعدك علىالتفكير بايجابيه هو السعي الدائم لمعرفة سبب المشكلة وحلها.
· تقبلي التغيير.لا تخافي من مواجهة أي موقف جديد بل تأقلمي وابحثي عن فرص اخرى.
انطلقي ولا تحاولي التشبث بالحال الذي أنت فيه · لاتنظري بشكل سلبى الى نفسك.
كلما كررت عبارات سلبية عن ذاتك كلما أقنعت عقلك الباطني بالسلبية لأن العقل الباطني مبرمج عن طريق التكرار كأن ترددي دوما أمام نفسك والأخرين أنكبدينة أو سيئة الحظ ...حتما سينتهي بك الأمر أنت والأخرين بتكوين وتصديق هذه الصورة.
والعكس صحيح ان كنت واثقة مثلا أنك شخص محبوب وأن الاخرين يسعدنا بوجودك فهذاالشعور يجعلك تتكلمين وتتصرفين بثقة .
· ابحثي عن الفرص في الصعوبات .كلما واجهت صعوبة حاولي أن تبحثي فيها عن فرصه أو سبب ايجابي. دربي نفسك وصدقي أن كل ما يحدث هو لمصلحتك.
· ابتسمي:لقد أثبتت الدراسات النفسية أن الابتسامة تعدل في المزاج حتى و إن لم يكن هناك سبب حقيقيي وجيز.
· استخدمي كلمات إيجابية للتعبير عن مشاعرك وأفكارك.اقرئي مقالات تحفيزية كلما سمعت أو شاهدت شيئا ايجابيا فان هذا يتحول بالتدريج إلى معتقد ثابت .
· مرني عقلك أن يفكر بإيجابية حتما أننا لانستطيع طرد كل فكره سلبية تواجهنا و لكن يمكننا الحد منها و منعها من التفاقم.
التفكير الايجابى هو مهارة عمليه تساعدك على التعامل مع مشاكلك بل وتزيد من قدرتك على التغلب عليها .
