ماذا سيفيدك تناول موزة يومياً.. إليك هذه الدراسة

دوماً ما نسمع عن نصيحة تناول الموز، وكثير من الدراسات أكدت فوائد الموز المتعددة، ومناسبة للجميع، وفي تأكيد على ذلك سوف نتعرف سوية عزيزتي القارئة على فائدة جديدة ومهمة خاصة للنساء، وهي في التالي.

فائدة الموز للنساء

يعرف أن الإفراط في تناول الملح والأنظمة الغذائية سبب رئيسي للإصابة بارتفاع ضغط الدم، والعكس صحيح فإن الأطعمة تساهم في خفض ضغط الدم، ومن تلك الأطعمة هي الموز، ويعرف أنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم لأنه يساعد الجسم على فقدان الصوديوم عن طريق البول، ما يخفف التوتر في الأوعية الدموية.

عن ذلك أوضحت خبيرة التغذية المسجلة لدى Nutrigums، شونا ويلكينسون: "هناك العديد من جوانب نمط الحياة غير الصحية التي يمكن أن يكون لها تأثير على ضغط الدم مثل؛ شرب الكثير من المشروبات الضارة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين وزيادة الوزن والتدخين وعدم ممارسة الرياضة والإفراط في تناول الملح وقلة الفواكه والخضروات. هناك عدة طرق لخفض ضغط الدم المرتفع بدون دواء، على سبيل المثال تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي".

وأوصت بتناول الموز كطريقة لخفض ضغط الدم.

وقالت: "الموز ليس مغذياً فحسب، ولكنه غني بالبوتاسيوم ومليء بالألياف - وهو أمر يقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. البوتاسيوم معدن رئيسي لخفض ضغط الدم ويساعد على موازنة كمية الصوديوم في الجسم. لن يمنحك الموز في اليوم دفعة من الطاقة فحسب، بل سيساعد أيضاً في الحفاظ على وظائف القلب الطبيعية. ويساعد البوتاسيوم أيضا جسمك على الحفاظ على المستويات الطبيعية للسوائل داخل خلايانا ويساعد في تقلصات العضلات والقلب، ما يحافظ على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم إلى الأعضاء الحيوية".

دراسة مهمة عن فائدة الموز لصحة القلب

أكدت دراسة نشرت في مجلة القلب الأوروبية هذا العام، وكجزء من البحث، حلل الفريق بيانات أكثر من 24 ألف شخص. وأكمل المشاركون استبيانا حول عادات نمط حياتهم ثم تم قياس ضغط الدم لديهم، وتم جمع عينة بول، وتم استخدام الصوديوم والبوتاسيوم في البول لتقدير المدخول الغذائي.

ووجد أنه بين النساء كان هناك صلة بين استهلاك البوتاسيوم وضغط الدم لدى النساء - فمع ارتفاع تناول البوتاسيوم، انخفض ضغط الدم، ومع ذلك، لم يتم إجراء هذا الارتباط بين الرجال.

وقالت الدراسة: "تشير البيانات إلى أن النساء اللائي يتناولن كميات كبيرة من الصوديوم على وجه الخصوص يستفدن أكثر من تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم فيما يتعلق بضغط الدم الانقباضي".

فوائد الموز الصحية

الموز ذو قيمة غذائية عالية فهو مليء بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل فيتامين أ وفيتامين سي وكذلك المعادن المهمة مثل الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور والدهون الصحية، لذلك يحقق تناوله الفوائد التالية:

• الموز غني بالألياف ومن أهم فوائد الألياف تحسين صحة الجهاز الهضمي، وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء، وتسهل عملية الهضم وعلاج الإمساك.
• الموز مفيد لمرضى القولون العصبي، ويساعد في السيطرة على أعراضه.
• من فوائد الموز تحسين صحة مرضى السكري ومساعدتهم في السيطرة على أعراضه.
• الموز يحوي أهم المعادن التي تقوي العظام وتمنع هشاشتها.
• البوتاسيوم من أهم العناصر في الموز، وبالإضافة إلى فوائده في حماية القلب فهو يحمي أيضاً الكلى والكبد.
• الموز من الأغذية المهمة لمرضى ضغط الدم.
• الموز يعزز مناعة الجسم بسبب محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن.
• يساعد الموز في السيطرة على الوزن الزائد ومقاومة السمنة وذلك لمحتواه العالي من الفيتامينات والألياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتساعد على التحكم بالشهية، وهو بديل مثالي عند الرغبة في تناول السكريات.

مما استعرضنا يتضح لك عزيزتي القارئة أن الموز من الفواكه الصحية والتي من المفيد إضافتها للنظام الغذائي ولكن قبل استهلاكها يجب استشارة الطبيب المختص، كما نحذر من الإفراط بتناول الموز حتى لا تحدث أي اضطرابات صحية.