إليكِ الأسباب الرئيسية لمُشكلات الرؤية، وأهم النصائح للاهتمام بصحة العيون

هل تعلمينأن عوامل الخطر المرتبطة بالموت المُبكر بسبب أمراض القلب والسرطان هي نفسها عوامل الخطر المرتبطة بفقدان البصر، وهي التدخين، السمنة، العادات الغذائية السيئة، عدم ممارسة الرياضة و التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

كذلك يُعد التاريخ العائلي لأمراض العيون عامل مهم لزيادة فرص إصابتك بأمراض العيون مثل: "زرق العين، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، والتي تكون الوقاية منها بعمر أصغر أسهل بكثير من علاجها بأعمار كبيرة.

وبحسب أحدث الدراسات، تبين أن النساء يصابوا بتنكس البصر البقعي المرتبط بالعمر، اعتام عدسة العين "كتاراكت" ، زرق العين "غلوكوما" و اعتلال الشبكية السكري أكثر من الرجال و هذه الأربع اضطرابات تحتل المراتب الأولى في أمراض العيون الأكثر شيوعًا

وذلك بخلاف أن الدراسات المعنية بصحة العيون، أظهرت أن 66%  من حالات فقدان البصر و مشاكل النظر تحدث عند الإناث، و75% من مشاكل الإبصار تعتبر أمراض يمكن الوقاية منها او تصحيحها، 33%  من حالات التنكس البقعي المرتبط بالعمر و اعتام عدسة العين "الساد" يسببها التدخين، و80%  من فقدان البصر التام أو مشاكل البصر تحدث في الدول النامية.

من هذا المُنطلق، سنستعرض عبر موقع " هي" نظرة شاملة حول الأسباب الرئيسية لمشكلات الرؤية، أهم النصائح للاهتمام بصحة العيون، وخصوصًا بعد عمر الأربعين؛ وذلك من خلال استشاري أمراض العيون الدكتور أحمد الشريف من القاهرة.

ما هو السبب الرئيسي وراء مشكلات الرؤية لدى المرأة؟

في البداية، أوضح دكتور أحمد، أن السبب الرئيسي لفقدان البصر بالعالم هو الكتاراكت  "اعتام عدسة العين"، وعيوب البصرغير المصححة، ثمالتنكس البقعي. لكن عمومًا الأسباب الرئيسية لمشاكل النظرهي "عيوب البصرغير المصححة،واعتام عدسة العين، والتنكس البقعي".

علمًا أن النساء حول العالم الأكثرإصابة بفقدان البصر، وجفاف العين، وأمراض المناعة الذاتية المؤثرة على صحة العيون.

ما هي العلامات التحذيرية المؤثرة على صحة العيون لدى المرأة؟

وأضاف دكتور أحمد، يجب على كل امرأة تشعر بهذه الأعراض،الذهاب إلى الاخصائي لإجراء فحص كامل للعين، وهي كالتالي:

• ادماع العين.
• حساسية من الضوء.
• تغير لون حدقة العين.
• احمرار الجفن.
• ألم حول العين.
• ازدواجية الرؤية.
• رؤية بقع معتمة أو خطوط.
• صعوبة التكيف على الغرف المعتمة.
• صعوبة التركيز على الأشياء القريبة أو البعيدة.
• جفاف العين، أو الشعور بانزعاج أو حكة.

لماذا تعدّ العناية بصحة عيون المرأة أمرًا مهمًا؟

وبحسب دكتور أحمد، إن العناية بالعين يساعد على حمايتها من الإصابة بالأمراض المتنوعة؛ ولكن ما لا تعلمه الكثيراتأن العناية بالعيون لها تأثيرعلى صحتهن العامة أيضًا، إذ أن النساء اللاتي يُعانين من مشكلات بصرية هن أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، وفقدان السمع، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وآلام الظهر، والسكتة الدماغية بشكل أكبر من غيرهم.

كما أن النساء اللاتي يُعانين من المشكلات البصرية يتعرضندومًا لمشكلات السقوط المستمر، والإصابات، والإصابة بمرض الاكتئاب.

الجدير بالذكر،  أنه يُمكن أن تزداد فرص إصابة عيون المرأة بالعديد من المشكلات الصحية التي تنتج عن العادات الخاطئة وكذلك بعض الأمراض التي يُمكن أن تصيب جسمها، وتؤثر على صحة العيون مع التقدم في العمر.

ما هي أبرز مشاكل العيون لدى المرأة بعد سن الأربعين؟

وفي هذا الشأن، أوضح دكتور أحمد، أن النساء بعد سن الأربعين أكثر عرضة للمشكلات التالية:

جفاف العين

يُعد جفاف العيون من المشاكل الشائعة لدى الرجل والنساء، ويمكن أن تزداد فرص الإصابة بهذه المشكلة بعد سن الـ 35، ويرجع ذلك للتغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم، وخاصة لدى المرأة، حيث تنخفض مستويات هرمون الإستروجين والبروجسترون، والذي يعتبر من الأسباب الرئيسية لحدوث جفاف العين.

وهناك أسباب أخرى يُمكن أن تؤدي إلى جفاف العين مثل: "جفاف الهواء"، وكذلك الجلوس أمام الأجهزة اللوحية لفترة طويلة، ما قد يؤدي ذلك إلى إجهاد العين، فعادةً ما تومض العين حوالي 30 مرة في الدقيقة، ولكن مع الجلوس أمام هذه الأجهزة والتحديق بها، سينخفض معدل ومضّات العين،وبالتالي إجهادها. 

صعوبة الرؤية والقراءة

يشعر بعض النساء بصعوبة الرؤية والقراءة مع تقدم العمر؛ إذ يحتجن إلى بذل مجهود أكبر لقراءة النصوص المختلفة، وقد يتطلب الأمر ارتداء نظارة طبية للتمكن من القراءة بشكل أفضل.

ترجع هذه المشكلة إلى التغيرات التي تحدث في عدسة العين مع تقدم العمر، حيث تصبح أقل مرونة، مما يصعب القراءة بسهولة، وتلجأ المرأة إلى تقريب النصوص إلى العين للتمكن من قراءتها.

وفي بعض الأحيان، لا تتمكن المرأة من قراءة النصوص حتى مع تقريبها، ويتطلب هذا ارتداء النظارة الطبية لتوضيح هذه النصوص، كما يشعر بألم في العين عند محاولة القراءة أو التحديق.

صعوبة الرؤية في الظلام

يُعتبر انخفاض الرؤية الليلية من الأعراض الشائعة المرتبطة بتقدم العمر بعد سن الأربعين، حيث تتأثر مستقبلات الصور في العيون، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على الرؤية بوضوح في الظلام، وبالتالي صعوبة قيام المرأة بأمور مختلفة مثل "القراءة، أو قيادة السيارة وغيرها من المهام اليومية الطبيعية".

المياه الزرقاء على العين

يطلق عليها أيضاً اسم "الزرق" أو "الجلوكوما"، والتي تنتج عن تراكم الضغط في العين، مما يؤدي إلى تلف العصب البصري، ومع تفاقم الحالة وعدم الاهتمام بعلاجها، يمكن أن يتسبب في فقدان الرؤية  لدى المرأة.

إعتام عدسة العين

تتكون عدسة العين بشكل أساسي من الماء والبروتين، ومع تقدم العمر، يمكن أن تتجمع البروتينات معًاوالإصابة بإعتام عدسة العين، والنتيجة هي أن عدسة العين تصبح غائمة، مما يُسبب ضبابية الرؤية، ويقلل الرؤية الليلية، وربما يؤدي إلى التوهم بوجود هالات أمام العين عند النظر إلى الضوء.

الضمور البقعي

تقع بقعة العين في الجزء الخلفي من شبكية العين، وتتألف من ملايين الخلايا الحساسة للضوء، والتي تعمل على تزويد العين برؤية مركزية حادة، وعندما تصاب هذه البقعة بالضمور، تبدأ الطبقات في الإنفصال والتسرب تدريجيًا، مما يؤدي إلى تشوش الرؤية.

ما هي أهم النصائح للاهتمام بصحة عيون المرأة؟

أكد دكتور أحمد، أن المشكلات الصحية المُتعلقة بالعيون تؤثر على الصحة العامة والنفسية للمرأة، ولتفادي ذلك؛ يجب اتباعها النصائح التالية:

تناولي الطعام الصحي

يُنصح بتناول الطعام الصحي خصوصًا الأطعمة التي تحوي العناصر المهمة من أجل سلامة وصحة العيون، مثل: "الأوميغا-3، واللوتين، والزنك، وفيتاميني C و E؛ كذلك يوجد العديد من الأطعمة التي تعدّ مفيدة لصحة العيون مثل: "الخضروات الورقية، والأسماك، والبيض، والمكسرات، والحبوب، البرتقال، والفواكه الحمضية، والمحار".

اعتادي على ارتداء النظارات الشمسية

يساعد ارتداء النظارات الشمسية على حماية العيون من الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس والضارة للعين؛ لذا يتطلب من المرأة اختيار نظارات الشمس التي من شأنها حجب أشعة الشمس بنسبة 99-100%..

لا تستغني عن ارتداء النظارات الواقية للعين

في حال التعرض للمواد الضارة المشعة أو الكيميائية داخل بيئة العمل أو الدراسة فإنه يجب على المرأة حماية العين بواسطة ارتداء النظارات الواقية.

لا تنظري إلى شاشة الكمبيوتر عن قرب

إن النظر إلى شاشة الكمبيوتر لوقت طويل يسبب العديد من المشكلات، مثل: "إجهاد العين، والرؤية الضبابية، ومشكلة في تقدير المسافات، وجفاف العين، والصداع، وألم في الرقبة والظهر.

إلتزمي بإزالة العدسات اللاصقة قبل النوم

يُنصح بتجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 19 ساعة خلال اليوم، إذ إن ارتداء العدسات لوقت طويل يؤدي إلى فقدان البصر بشكل دائم ، كما يؤدي إلى التسبب بإجهاد و  التأثير على صحة العيون خلال مراحل العمر المتقدمة.

تجنبي الخلود إلى النوم بمكياج العيون

يُنصح بعدم النوم قبل إزالة المكياج من العين خصوصًا الماسكارا ومحدد العيون، إذ يسبب مكياج العيون الحساسية والالتهابات الشديدة للعين أثناء النوم.

دوامي على النوم لوقت كافٍ

يُنصح بأخذ قسط كافي من النوم، إذ تؤدي قلة النوم إلى تعب العين، وصعوبة في التركيز، وجفاف العين، وغباش الرؤية، وحساسية العين للضوء.

احرصي على زيارة طبيب العيون بشكل دوري

إن زيارة طبيب العيون بشكل دوري يساعد على حماية العين طوال الحياة من الإصابة بأي مشكلات متعلقة بها، كذلك فحص العين والنظر على فترات منتظمة.

إقلعي عن التدخين

إن التدخين يؤثر سلبًا على العين ويؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشكلات، مثل: "إعتام عدسة العين، وتلف العصب البصري، والضمور البقعي ومشكلات أخرى عديدة".

لا تستخدمي قطرة للعين بدون استشارة الطبيب

يجب عدم استخدام أي نوع قطرة للعين بدون استشارة الطبيب، حيث أن لكل مشكلة صحية علاجها، ويمكن أن تتسبب بعض القطرات في تفاقم مشكلات العين، كما ينبغي عدم استخدام النظارة الطبية المتوفرة في الصيدليات أيضًامن  دون استشارة الطبيب.

امتنعي عن فرك العين

 يتسبب القيام بفرك العين في أضرار عديدة بصحتها، حيث يزيد من فرص إصابتها بالأمراض المختلفة، ويؤثر على الأوعية الدموية الموجودة بها، ولذلك يجب الابتعاد عن هذه العادة الخاطئة، وفي حالة الشعور بألم في العين يجب الذهاب إلى الطبيب لمعرفة السبب وعلاجه.

اكتشفي إصابتك بالأمراض المزمنة مُبكرًا

تتسبب بعض الأمراض المزمنة في زيادة فرص الإصابة بمشاكل العين مع تقدم العمر مثل مرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم، وكذلك ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ولذلك فإن تفادي الإصابة بهذه الأمراض أو إدارة المرض جيدًا في حالة الإصابة بها يُمكن أن يقلل احتمالية الإصابة بمشاكل المتنوعة والحفاظ على صحة العيون.

حافظي على مستويات السكر بالدم

يجب الاهتمام بالحفاظ على مستويات السكر في الدم من خلال تجنب الأطعمة المسببة لذلك، كما ينبغي الالتزام بتناول الأدوية الخاصة بمرض السكري وفقًا لتعليمات الطبيب. وينصح بالابتعاد عن التوتر والقلق، والتي تعتبر أهم الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وكذلك تجنب الأطعمة التي تؤثر على مستويات السكر والضغط والكوليسترول، مثل الأطعمة الدهنية والسكريات.

طبيقي شرائح الخيار على العين

يُنصح بوضع شرائح الخيار على العين، إذ يساعد ذلك في تقليل الإجهاد والتورم الذي يصيب العين؛ لذا ضعي شرائح الخيار لمدة 10-15 دقيقة قبل النوم، كما يُمكنك استخدام أكياس الشاي الأخضر ووضعها تحت العين من أجل حمايتها وتقليل الالتهابات والنفخة.

وأخيرًا، تجنبي تلوث العين سواءً عن طريق اليد الملوثة، أو الأتربة، والغبار في الجو، ولذلك ينصح بتجنب مصادر التلوث التي يُمكن أن تنقل الفيروسات والجراثيم إلى داخل العين، مما يؤدي إلى إصابتها بالالتهاب والتهيج، وما يعقبها من مشكلات صحية عديدة قد تؤثر على صحة العيون في المجمل العام.