صيامكِ صحي وأكثر جمالًا بتناولها: 10 أعشاب مهمة تعرفي عليها قبل قدوم رمضان

يحقق الصيام في رمضان فوائد روحية وصحية، فهو ليس فقط وسيلة للتقرب إلى الله عز وجل، بل أيضًا وسيلة لتحسين الصحة. على الرغم من التحديات التي قد يواجهها الصائمون، مثل مشكلة الجفاف، اضطرابات الهضم، والشعور بالتعب والإرهاق، هناك حلول طبيعية تساعد على التغلب على هذه المشكلات. الأعشاب تعتبر من أفضل الخيارات لدعم صحة الجسم خلال الصيام، حيث إنها تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي وتعزيز المناعة، مما يجعل الصيام أكثر صحة وسهولة.

كيف تعزز الأعشاب صحتك في رمضان؟

توجد العديد من الأعشاب المفيدة التي تجعل الصيام أكثر صحة في رمضان، حسب ما يوصي به معتز الشريف، خبير التغذية. تتميز هذه الأعشاب بخصائصها الصحية العظيمة، ولكن للحصول على فوائدها، يجب تناولها بانتظام وباعتدال. إليك أبرز الأعشاب التي تعزز صحتك خلال شهر رمضان:

• البابونج

يساعد البابونج في تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم، كما يساهم في التخلص من الغازات. يعتبر أيضًا مريحًا للصائم ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك، خاصة مع التغيرات في نظام الوجبات خلال رمضان.

• عرق السوس

يعد عرق السوس من المشروبات التقليدية في رمضان، حيث يعمل على تحسين احتباس السوائل في الجسم، مما يساعد في تقليل الشعور بالجفاف. إلا أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب عليهم تجنب تناوله.

• الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من أفضل الأعشاب لصحة الصائم، حيث يساعد في تهدئة الجسم وتعزيز عملية الهضم. كما يساهم في تحسين الدورة الدموية ويشعر الصائم بالانتعاش.

• النعناع

يتميز النعناع بقدرته على تهدئة المعدة وتحسين الهضم، ويعد من الحلول المثالية للتخفيف من الغثيان أو الحموضة التي قد تصاحب الصيام.

• القرفة

تحتوي القرفة على مضادات أكسدة قوية، وتساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساعد في الحفاظ على الطاقة خلال ساعات الصيام.

• الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تساعد على زيادة معدل الأيض وحرق الدهون. كما يساهم في تحسين التركيز واليقظة، مما يسهم في جعل الصيام أكثر صحة.

• اليانسون

اليانسون يعد من الأعشاب المثالية لتحسين الهضم، حيث يعمل كمهدئ طبيعي للمعدة ويساهم في التخلص من الانتفاخ والغازات.

• الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركومين التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات. كما يعزز من صحة الكبد ويساهم في تسهيل عملية الهضم بشكل أفضل.

• حبة البركة

تعتبر حبة البركة من الأعشاب المفيدة للجهاز الهضمي، حيث تساهم في التخلص من الغازات وتساهم أيضًا في تقوية جهاز المناعة.

• الشمر

يعد الشمر من الأعشاب الصحية التي يجب تناولها في رمضان. يساعد في تحسين الهضم وتخفيف الغازات ومحاربة الإمساك، بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر في الدم.

أفضل الأعشاب لتحسين الهضم في رمضان

إليك أبرز الأعشاب التي تساعد في تحسين الهضم خلال رمضان، مما يجعل الصيام أكثر صحة:

• الكمون

من الأعشاب المعروفة بخصائصها المميزة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي. الكمون يساعد في التخلص من الغازات والانتفاخات، ويعزز إفراز الإنزيمات الهاضمة مما يسهل عملية الهضم.

• الريحان

يحتوي الريحان على مركبات مضادة للالتهابات، ويعتبر خيارًا رائعًا لتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي. يمكن تناوله كمشروب دافئ بعد الإفطار أو إضافته إلى السلطات والمشويات.

• الهيل (الحبهان)

يعتبر الهيل من الأعشاب التي تساعد في تحسين الهضم، وتعزيز صحة الأمعاء. كما أنه يقلل من الحموضة ويساهم في الهضم السليم.

• الكزبرة

تساعد الكزبرة في تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي مثل التقلصات والانتفاخات، كما تعزز إفراز الإنزيمات الهاضمة.

• الزعتر

يعد الزعتر من الأعشاب الصحية التي تعزز صحة الأمعاء، حيث يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا. كما يفيد في علاج اضطرابات القولون العصبي.

• البردقوش

يُحسن البردقوش من عملية الهضم ويقلل من التقلصات المعوية، مما يجعله من الأعشاب المفيدة في رمضان، خاصة لمرضى القولون العصبي.

ما هو أفضل مشروب في رمضان؟

بحسب معتز الشريف، يأتي الماء على رأس المشروبات الأكثر أهمية في رمضان، بالإضافة إلى مشروبات الأعشاب. هذه المشروبات الطبيعية تساعد في تحسين الهضم وتقليل مشاكل القولون، مما يمنح الراحة أثناء الصيام. لذلك، يُنصح بتناول كمية كافية من الماء بعد الإفطار وحتى قبل الفجر، إلى جانب المشروبات العشبية المعتدلة.

خلاصة القول

لجعل صيامك أكثر صحة في رمضان، يجب أن تهتم بتناول الماء بكميات كافية لترطيب الجسم، وكذلك الاعتماد على الأعشاب الصحية مثل الزعتر، اليانسون، الزنجبيل، والبردقوش لتحسين الهضم، التخلص من الغازات، وتخفيف التوتر المعوي. اعتمد على هذه الأعشاب باعتدال، وستجد أن صيامك يصبح أكثر صحة وسهولة.

رمضان مبارك وصحي للجميع!