7 أساليب لتعزيز ثقة المرأة بنفسها في العمل
تواجه المرأة في مجال الأعمال، سواء كانت موظفة، رائدة أعمال، تنفيذية أو أي دور آخر، صعوبات أحيانًا مع الثقة بالنفس في بيئة العمل.
سُجل الفارق في الثقة بين النساء المحترفات ونظرائهن الرجال جيدًا. يشير ملخص البحث من قِبل The Atlantic™ إلى أن النساء أكثر عرضة من الرجال للتقليل من تقدير إمكاناتهن وأدائهن، وطلب أموال أقل خلال مفاوضات الرواتب، والتردد في التنافس على الفرص التي لا يشعرن بأنهن مؤهلات تمامًا لها.
في المقابل، يميل الرجال إلى عرض ما يسميه الباحثون بالثقة الزائدة الصادقة في مهاراتهم وقدراتهم. بغض النظر عن مدى توافق معتقداتهم مع أدائهم، يمكن للشخص الواثق جني فوائد هذه العقلية.
يمكن أن يمنع عدم التوافق بين مستويات الثقة والكفاءة النساء من إسماع أصواتهن، الخروج للأمام عند ظهور الفرص والدفاع عن أنفسهن. لكن بناء الثقة في نفسك والخروج من منطقة الراحة يتطلب ممارسة. سواء كنت تواجهين متلازمة الاحتيال أو كنت بحاجة فقط إلى القليل من الثقة بالنفس، استمري في القراءة للحصول على نصائح حول كيفية زيادة ثقتك كامرأة في مكان العمل.
ماذا يعني أن تكوني واثقة في مكان العمل؟
هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول طبيعة الثقة التي تمنع النساء من اعتناق هذه الصفة.
لكي تكوني واثقة، لا تحتاجين إلى معرفة بالضبط كيفية القيام بشيء ما. لا تحتاجين إلى دليل على النجاح السابق في تلك المهارة أو المجال. وليس هناك حتى علاقة بين تحقيق المزيد وكسب الثقة. بعض أكثر المحترفين مهارة وإنجازًا يمكن أن يعانوا من نقص شديد في الثقة. للأسف، حتى إذا كانت الفرص والدعم وفيرة، يمكن أن يكون نقص الثقة عائقًا جديًا أمام النجاح.
لكي تكوني امرأة واثقة في العمل، تحتاجين فقط إلى الإيمان الراسخ بأنك قادرة على القيام بشيء ما. تحتاجين إلى الثقة في نفسك والاعتماد عليها من أجل إظهار الثقة الحقيقية.
على سبيل المثال، إذا كنت تنظرين إلى وصف وظيفي، قد يكون لديك خبرة بنسبة 60% فقط من المتطلبات المذكورة. قد تشعرين بالتوتر، لكن إذا كنت تعتقدين أنك قادرة على تحمل ذلك الـ 40% الآخر، يمكنك تقديم طلب بثقة. لا تحتاجين إلى امتلاك 100% من الإتقان لتقديم نفسك. عندما تقولين أنكِ مستعدة للتحدي، سيؤمن المحترفون الآخرون بك بقدر إيمانك بنفسك.
من المهم تذكر أن الثقة ليست صفة طبيعية يولد بها بعض الأشخاص ولا يمكن للآخرين امتلاكها أبدًا. اعتبري الثقة مهارة يمكنك تطويرها وتحسينها بمرور الوقت وستكونين في طريقك إلى مستقبل مهني ومستقبل أكثر إشراقًا.
خلال حياتك المهنية، يمكنك تطوير عادات جيدة تغرس الثقة — لكن يمكنك أيضًا تجربة طرق سريعة لمنح نفسك دفعة مؤقتة من الثقة عندما تحتاجين إلى ذلك. يمكن أن تساعدك هذه النصائح على الظهور والشعور بالثقة كامرأة في مجال الأعمال.
7 أساليب لتعزيز ثقة المرأة بنفسها في العمل
1. صياغة خطاب تقديمي شخصي
اصنعي ملخصًا موجزًا عن نفسك، يشمل نقاط قوتك، قيمك، طموحاتك ومهاراتك، ثم ردديه عند تقديم نفسك للآخرين. وفقًا لدراسة مذكورة في Psychology Today™، يمكنك استغلال هذه التقنية التسويقية لبناء الثقة في مكان العمل.
2. استبدال الحديث الذاتي السلبي بالإيجابي
يمكن أن يساعد أو يعيق الحوار الداخلي في عقلك. حددي الرسائل المحبطة واستبدليها بأفكار أكثر إنتاجية وإيجابية.
على سبيل المثال، عندما لا يكون أداؤك مثاليًا، تجنبي لوم نفسك أو الشعور بالعار. بدلًا من ذلك، غيري منظورك بالاعتراف بأن المهمة تحديًا موضوعيًا وأنك تنموين أثناء العمل عليها.
3. امنحي نفسكِ تأكيدات إيجابية
طريقة مفيدة لإغراق الحديث الذاتي السلبي والأعصاب هي ترديد تأكيدات إيجابية ومانترات مشجعة لنفسك. هذا يعمل كحديث تحفيزي صغير لمساعدتك على التغلب على مشروع أو التغلب على الخوف الذي يأتي مع تجربة شيء جديد في العمل.
4. تحدي المعتقدات المحدودة للذات
إذا شعرت بالرغبة في التقليل من شأن مهاراتك أو قدراتك أو سمعت نفسك تقولين "لا أستطيع"، اعملي على تفكيك هذه الروايات المحدودة للذات. ابحثي عن استبدالها بمزيد من التفاؤل والثقة في نفسك.
5. اللباس بطريقة تجعلك تشعرين بأفضل حال
هناك سبب يجعل الناس يرتدون بدلات مصممة بشكل جيد للاجتماعات ذات المخاطر العالية. يرغبون في الظهور والشعور بالثقة، لا الإهمال والتوتر. إذا كنت خارجة عن منطقة الراحة في العمل، ارتدي ملابس تجعلك تشعرين بالقوة والقدرة. يمكن أن يمنحك هذا دفعة إضافية من الثقة بالنفس ويساعدك على إظهار الثقة.
6. التركيز على تحسين لغة الجسد
يمكن أن تقول إشاراتك غير اللفظية الكثير عن مستوى ثقتك. اجعلي وجودك معروفًا؛ قفي مستقيمة أو اجلسي بشكل مستقيم ووجهي جسدك نحو الآخرين. ابدئي بمصافحة قوية وأجري اتصالًا بصريًا مباشرًا مع الأشخاص الذين تتحدثين معهم.
إذا كنت معرضة للتوتر، تجنبي النقر بالقلم أو تقاطع الذراعين. بدلًا من ذلك، ستشعرين بمزيد من الراحة إذا أحضرت شيئًا مثل مجلدًا أنيقًا لتمسكي به بهدوء.
7. التعلم من خلال ملاحظة الثقة عند الآخرين
لرؤية ما تبدو عليه الثقة في العمل، تواصلي مع أشخاص آخرين واثقين وإيجابيين في الأحداث مثل ندوة Comerica Bank لأعمال النساء لعام 2021. إذا شاهدت متحدثًا كاريزميًا أو رأيت شخصًا يقوم بتقديم رائع، فكري في سبب ظهورهم بثقة وحاولي اقتباس تلك التكتيكات.
تذكري، يمكن أن تكون الثقة معدية. بينما تطورين مهاراتك الخاصة، ابحثي عن فرص لدعم وبناء الثقة في النساء الأخريات من حولك.
في ختام الأمر، بناء الثقة في مكان العمل ليس مجرد رحلة فردية، بل هو مسعى جماعي يعود بالنفع على الجميع في النهاية. إن تطوير الثقة بالنفس يتطلب الصبر، الإصرار، والشجاعة لمواجهة التحديات والخروج من منطقة الراحة. ومع ذلك، من خلال تطبيق النصائح السبع المذكورة أعلاه، يمكن للمرأة في مجال الأعمال أن تشق طريقها نحو النجاح بثقة وجرأة.
لا تنسي أن الثقة تنبع من الداخل، وهي تزدهر عندما نعمل على تقويتها بانتظام. سواء كانت من خلال الأفعال اليومية الصغيرة أو الإنجازات الكبيرة، كل خطوة تقومين بها نحو تعزيز ثقتك بنفسك هي خطوة نحو إرساء أساس متين لمستقبل مهني مزدهر.
وفي نهاية المطاف، تذكري أن الثقة ليست وجهة نهائية، بل هي رحلة مستمرة تتطلب العمل المتواصل على النفس. بتبني هذه العقلية، ستجدين نفسك لا فقط قادرة على التغلب على التحديات الحالية، بل أيضًا مستعدة لمواجهة ما قد يأتي في المستقبل بثقة وإيجابية. دعي الثقة تكون جزءًا لا يتجزأ من هويتك المهنية، وستفتح أمامك أبواب الفرص بلا حدود.
