فوائد الخس للحامل في الشهر الثامن
فوائد الخس للحامل في الشهر الثامن
فوائد الخس
فوائد الخس للحامل
فوائد الخس للحامل عديدة وخصوصاً مع إحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية لكل من الحامل والجنين، فما هي فوائد الخس للحامل، وما هي أهم التوصيات بشأن تناوله؟
فوائد الخس للحامل
- القيمة الغذائية للخس
- فوائد الخس للحامل في الشهر الثامن
- أهم التوصيات بشأن تناول الحامل للخس
القيمة الغذائية للخس
تعود فوائد الخس للحامل في الشهر الثامن إلى القيمة الغذائية له حيث يحتوي الخس على الفيتامينات و المعادن التالية:
16 سعراً حرارياً، 2.87 غم كربوهيدرات.
يحتوي على 128 ميكروغراماً من حمض فوليك، 32 ملغم كالسيوم، 0.92 ملغم حديد.
1.6 غم من الألياف الغذائية، 1.36 غم من البروتين، 0.15 غم من الدهون.
13.5 ملغم مغنيسيوم، 29 ملغم فسفور، 232 ملغم بوتاسيوم، 0.05 ملغم نحاس.
كما يحتوي على فيتامينات، أ - ب2 - ب1 - ب6 - فيتامين ك - فيتامين ج.
فوائد الخس للحامل في الشهر الثامن
- تعزيز مناعة الحامل أحد فوائد الخس المهمة لها، وذلك لإحتوائه على فيتامين " سي " الذي يزيد من قدرة الجسم على محاربة العدوى.
- من فوائد الخس للحامل وقايتها من الإصابة من سكري الحمل لقدرته على إمتصاص السكريات التي تتناولها خلال اليوم.
- يفيد الخس في محاربة الإمساك، ويعزز من عمل الجهاز الهضمي للحامل وذلك لإحتوائه على الألياف.
- من فوائد الخس وقاية الحامل من الإصابة بفقر الدم وتوفير الدم الكافي لها وللجنين أيضا، وذلك من خلال تعزيز نسبة الهيموغلوبين في الدم.
- يساهم في تغذية الجنين بواسطة المشيمة، ومن ثم الحفاظ على النمو السليم للجنين من خلال ضمان حصوله على كافة العناصر الغذائية الموجودة.
- من فوائد الخس للحامل أيضا، وقايتها من التعرض للنزيف أثناء الولادة لإحتوائه على فيتامين " ك ".
- ومما يزيد من أهمية الخس للحامل إحتوائه على مادة " ليستوكاريام " التي تساهم في تخفيف حدة القلق و التوتر و العصبية عند الحامل، فضلا عن قدرتها على علاج اضطرابات النوم و الأرق، وخصوصا في الشهور الأخيرة من الحمل حيث زيادة حجم الجنين وثقل الحمل على الحامل وكافة المتاعب الأخرى التي تشتد عليها في الشهور الأخيرة من الحمل.
- ومن الفوائد العظيمة للخس أنه يزيد من إفراز هرمون الحليب ويهيء المرأة للرضاعة الطبيعية بعد الولادة.
أهم التوصيات بشأن تناول الحامل للخس
لتحصل الحامل على فوائد الخس دون التعرض لأي مشاكل صحية، يجب غسل الخس جيداً جداً ونقعه في الماء مع قليل من الخل أو الملح مدة 5 أو 10 دقائق ثم شطفه جيداً بالماء حتى يكون نظيفا ومعقما قبل تناوله.
