كيف تنظمين اوقات الرضاعة في شهر رمضان

الرضاعة في شهر رمضان، تستهلك سعرات حرارية عن المعدل الطبيعي من جسم الأم المرضعة، وبالتالي لابد أن تكون صحة الأم جيدة ولا تعاني من المشاكل الصحية في شهر رمضان، كي تستطيع تلبية احتياجات جسمها والمولود بالشكل السليم.

أما بالنسبة عن الأم التي تعاني من مشاكل صحية أو مرض مولودها، فلا ينبغي صيامها إلا من خلال استشارة الطبيب المختص وليس غير ذلك.

والجدير بالذكر أن العديد من الأبحاث أثبتت أن هناك فرقا واضحا بين تركيبة حليب الأم قبل وبعد الصيام، إذ نجد أن بروتين الفيريتين، الفسفور، واللاكتوز " سكر الحليب" ينخفض مستواهم خلال الصيام.

لكن بالنسبة عن الكالسيوم والبروتين في جسم المرضعة، فقد تبين أنها ارتفعت خلال الصيام ولم يظهر أي فرق بالنسبة للدهنيات.

من هذا المنطق، سنطلعك عزيزتي الأهم على أهم النصائح المساهمة في تنظيم أوقات الرضاعة الطبيعية في شهر رمضان، بناء على توصيات استشاري التغذية الدكتور كريم متولي من القاهرة.

تنظيم الرضاعة الطبيعية في شهر رمضان

• تأثير الرضاعة الطبيعية على صحة الأم في شهر رمضان.
• نصائح لتنظيم الرضاعة الطبيعية في شهر رمضان.

تأثير الرضاعة الطبيعية على صحة الأم في شهر رمضان

أوضح الدكتور كريم، أن الأم تبذل طاقة في عملية إنتاج حليب الرضاعة الطبيعية، والأهم أن الطعام الذي تتناوله يؤثر على الحليب الذي تطعمه لطفلها وعلى صحتها في آن واحد.

كما أن الأم المرضعة تحتاج إلى 500 سعر حراري إضافي عن المعدل الطبيعي لجسمها، وبالتالي يستلزم إتباع الأم المرضعة نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات وجميع المجموعات الغذائية، للحفاظ على سلامتها وصحة طفلها خلال شهر رمضان، كي تتفادي إصابتها بالأمراض المتنوعة الانتهاء من الصيام.

نصائح لتنظيم الرضاعة الطبيعية في شهر رمضان

نصح الدكتور كريم، الأم المرضعة إتباع النصائح التالية والمساهمة في تنظيم الرضاعة الطبيعية في شهر رمضان على النحو التالي

• امتنعي عن إجهاد نفسك خلال ساعات الصيام لتجنب التأثير السلبي على إنتاج الحليب.
• اهتمي بشرب السوائل الخالية من السكر والماء بكميات كبيرة خلال ساعات الإفطار، للحفاظ على إنتاج الحليب بالشكل الطبيعي والمفيد لطفلك.
• تناولي الأغذية الغنية بالنشويات المركبة مثل " البطاطا الحلوة، الأرز البني، الخبر الأسمر" خلال ساعات الإفطار .
• ابتعدي عن تناول المشروبات التي تؤدي إلى فقدان سوائل الجسم والضرر بالرضاعة في شهر رمضان، خصوصا " القهوة، الشاي".
• استفيدي من الأطعمة المفيدة لتغذية طفلك " البطاطا، الكوسا، الجزر، البطاطس المسلوقة" خلال ساعات صيامك، إذا كان طفلك يتغذى عليها بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية في شهر رمضان.
• نظمي وجباتك خلال ساعات الإفطار بمعدل 4 وجبات متنوعة غنية بالمجموعات الغذائية، لتلبية احتياجات جسمك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلك خلال الرضاعة في شهر رمضان.
• احرصي على شرب السوائل المتنوعة على فترات متقاربة وبكميات كبيرة، كذلك إرضاع طفلك على فترات متقاربة أيضا خلال ساعات الإفطار في شهر رمضان، من إجل إعادة عملية إنتاج الحليب، مع مراعاة تقريب الطفل من الثدي خلال الرضاعة في شهر رمضان.

وأخيرا، لا يوجد وقت محدد لإرضاع طفلك في شهر رمضان، لكن شربك للسوائل الخالية من السكر وتناولك الأطعمة الصحية، مبدأ أساسي كي تنظمين اوقات الرضاعة حسب المرحلة العمرية التي يمر بها طفلك خلال شهر رمضان.