نصائح سريعة لحرق السعرات الحرارية
لا تتعبي نفسك كثيرا في التفكير في كيفية حرق الدهون الموجودة بجسمك، إليك أهم النصائح لحرق السعرات الحرارية بسهولة ويسر.
شرب الماء البارد:
عليك تناول 8 أكواب من الماء البارد فهو يساعد على حرق السعرارت الحرارية، ومن المعروف أن المياه تساعد على فقدان الوزن، حيث تقوم بخفض كمية الدهون المخزنة بالجسم.
السير بسرعة، ثم ببطء:
التدريب المتقطع يكون أكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية أكثر من المشي والجري بنفس الوتيرة، فعليك السير بسرعة ثم السير ببطء.
البروتين:
جسمك يستخدم المزيد من السعرات الحرارية لاستخراج البروتين من الكربوهيدرات، فإذا كنت تستهلك وجبة تحتوي على 600 سعرة حرارية من البروتين، فسوف يحرق حوالي 180 سعرة حرارية فقط عن طريق تناوله.
التوابل:
القرفة يمكن أن تجعل الخلايا الدهنية أكثر استجابة للأنسولين، ويمكن أن تعزز فقدان الوزن. حاولي إضافة بعض القرفة إلى القهوة الخاص بك، كما يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر وملعقة صغيرة من الخردل إلى وجبات الطعام، حيث تزيد معدلات الأيض بنسبة تصل إلى 25 في المئة، وتسبب الأطعمة الغنية بالتوابل تناولك المزيد من المياه، والتي يمكن أيضا أن تعزز فقدان الوزن.
مضغ العلكة:
مضغ العلكة يمكن أن تساعد في حرق مزيد من السعرات الحرارية فمضغ العلكة المحلاة مع إكسيليتول أو المالتيتول، أو تناول العلكة المحلاة طبيعيا تساعد في تخزين المواد الغذائية الصحية.
