أعراض نقص فيتامين ب 5 ومصادره

فيتامين ب 5 هو حمض البانتوثينيك، وبالرغم من قلة الدراسات و المعلومات الطبية التي تتحدث عن فوائده الطبية وأهميته للجسم، إلا أنه لا يقل أهمية عن باقي مجموعة فيتامينات ب، إليكم أهم فوائده الطبية ومصادره.

فوائد فيتامين ب 5:

• يساعد في إعادة بناء الأنسجة والعضلات والأعضاء.
• التحسين من حالة اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
• علاج اضطرابات الإخراج ومنها الإمساك.
• الوقاية من التهابات المفاصل الروماتيدية.
• من فوائد فيتامين ب 5 التقليل من تأثيرات الحساسية على الجسم.
• يعتبر فيتامين ب5  مفيد ومهم لمرضى الربو كما يساهم في حماية الرئة من الأمراض.
• يعمل فيتامين ب 5 على التقليل من أعراض التهاب القولون.
• التحسين من التهاب المُلتحمة.
• الحفاظ على صحة الكلى من أهم فوائده.
• الوقاية من الاكتئاب.
• التقليل من حدة أعراض مرض السكري.
• يساهم فيتامين ب 5 في علاج آلام الرأس والصداع.
• يعزز مناعة الجسم.
• يساعد على خفض ضغط الدم كما يقلل من تراكم الدهون في الشرايين.
• المستويات الطبيعية من فيتامين ب 5 في الجسم تساهم في التخفيف من الأرق.
• يحسين صحة العضلات وخفض تشنج العضلات.

أعراض نقص فيتامين ب5:

• التعب و الإرهاق وفقدان الشهية.
• القلق وسرعة الإنفعال.
• ألم في المعدة.
• تسارع نبضات القلب.
• ارتفاع الكوليسترول.

مصادر فيتامين ب 5 :

لا يخزن جسم الإنسان فيتامين ب 5 لذلك من المهم التركيز على الأطعمة الغنية به وهي مثل:

صدر الدجاج، اللحم البقري، الديك الرومي، البط، الكبد، والكلى، سمك السلمون، المحار، خبز القمح الكامل، جنين القمح، الشوفان، منتجات الألبان، البيض وصفاره، العدس، الفاصولياء، فول الصويا، البرتقال، الفطر، الأفوكادو، البطاطا الحلوة، البروكلي، القرنبيط، بذور دوار الشمس، الفول السوداني، غذاء ملكات النحل.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.