فوائد الحبوب الكاملة للتخسيس في شهر رمضان

الحبوب الكاملة للتخسيس، لها فوائد متعددة للوصول إلى الوزن المثالي والصحي، فهي غنية بالألياف الطبيعية القادرة على كبح الشهية لفترات طويلة والحد من الكميات المتناولة في المجمل العام.

كذلك تعتبر مصدر الحبوب الكاملة من الكربوهيدرات المعقدة، ذات الفيتامينات الأساسية والمعادن التي تحمل فوائد عدة للجسم والصحة العامة.

والأهم أن أنواع الحبوب الكاملة سواء " الحبوب المكررة أو المصنعة، الحبوب الكاملة، الحبوب المخصبة" فكلها لها تأثيرات متفاوتة في استفادة الجسم منها للتخسيس خصوصا خلال شهر رمضان.

اطلعي معنا عزيزتي على فوائد الحبوب الكاملة للتخسيس في شهر رمضان، من خلال استشاري التغذية الدكتور محمد شلبي من القاهرة.

الحبوب الكاملة للتخسيس

• فوائد الحبوب الكاملة للتخسيس في رمضان.
• أفضل أنواع الحبوب الكاملة للتنحيف في رمضان

فوائد الحبوب الكاملة للتخسيس في رمضان

أوضح الدكتور محمد، أن الحبوب الكاملة من الأطعمة الصحية الفعالة لتخسيس الوزن خلال شهر رمضان، ورغم أنها تحوي سعرات حرارية مرتفعة إلا أنها الخيار الجيد للأشخاص اللذين يعانون من السمنة الزائدة.

لكن بصفة عامة الحبوب الكاملة من أفضل الأطعمة الصحية التي يمكن إضافتها إلى وجبتي الإفطار والسحور خلال شهر رمضان، كونها تساهم في التالي

• تزود الحبوب الكاملة الجسم بالأملاح المعدنية الأساسية للجسم، للوقاية من الأمراض المتنوعة على المدى الطويل.
• تساعد الحبوب الكاملة خلال شهر رمضان، على علاج مشاكل ارتفاع الدهن الثلاثية وتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
• تنظم الحبوب الكاملة مستويات السكر في الدم خلال شهر رمضان.
• تقي الحبوب الكاملة الجسم من الإصابة بالإنتفاخات، الغثيان، الإمساك" خلال شهر رمضان.
• تعزز الحبوب الكاملة صحة الجهاز الهضمي على مدار شهر رمضان، وذلك بخلاف قدرتها على كبح الشهية لفترات طويلة، ما يجعلها من الأطعمة الفعالة لإنقاص الوزن في رمضان.
• تقوم الحبوب الكاملة بإعادة توزيع الدهون في الجسم خلال ساعات الصيام، كما أنها تقلل من تراكم الدهون حول البطن على وجه الخصوص.

أفضل أنواع الحبوب الكاملة للتنحيف في رمضان

نصح الدكتور محمد، ضرورة إضافة الحبوب الكاملة إلى الوجبات الرمضانية لتسريع عملية الأيض وإنقاص الوزن بالشكل الصحي خلال شهر رمضان، كذلك اختار أفضل أنواع الحبوب الكاملة المفيدة للتخسيس على الدوام وأهمها " ذرة الحبوب الكاملة، الشوفان، الحنطة السوداء، الأرز البني، البرغل، الكينوا، المكرونة البني"، كي تستمتعي بها سواء بإضافتها إلى أطباق السلطات الصحية الرمضانية أو تحضير الشوربات اللذيذة، أو إعداد أطباق شهية من الخضروات واللحوم المشوية المزودة بها، لتعزيز صحة العامة وتنحيف الجسم بالشكل الصحي خلال شهر رمضان.