نصائح مفيدة لتحسين الذاكرة
للدماغ البشري قدرة مذهلة على التكيف والتغيير، حتى في سن الشيخوخة، وتعرف هذه القدرة بالمرونة العصبية، مع التحفيز. ويمكن أن يقوم عقلك بتشكيل مسارات عصبية جديدة، تغير الاتصالات الموجودة، والتكيف والتفاعل بطرق متغيرة بإستمرار.
لذا إليك بعض النصائح البسيطة لتحسين ذاكرتك والتي يقدمها موقع helpguide:
عليك الحصول على قدر كاف من النوم يوميا مع انتظام ممارسة الرياضة وإتباع نظام غذائي صحي، وبعض العادات الصحية الأخرى، ما يساعد على زيادة قدرتك على التركيز.
عندما تقومين بممارسة الرياضة، عليك عمل تمارين للمخ أيضا، فممارسة الرياضة البدنية تزيد من وصول الأكسجين إلى الدماغ، وتقلل من خطر الإضطرابات التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، وتقوم أيضا بتعزيز آثار المواد الكيميائية المفيدة للدماغ وتحمي خلايا الدماغ.
ومن طرق تحسين الذاكرة أيضاً تخصيص وقت للحصول على المتعة والإستراخاء مع الأصدقاء حيث يعتبر الضحك أفضل دواء بالنسبة للعقل.
حاولي البعد قدر الإمكان عن الإجهاد والتوتر لأنهما يؤثران على تنشيط الدماغ.
