10 نصائح لصيام رمضان 2022 بشكل صحي

10 نصائح لصيام رمضان 2022 بشكل صحي، هي نصائح تتعلق بتنظيم الوجبات والنوم والراحة والعبادات، كما أنها نصائح تساعد على الصيام بشكل مريح دون الشعور بالتعب والخمول أو قلة النوم، وحتى يكون شهر رمضان شهر ممتع ومريح والصيام به يحقق فوائده.

وعن تلك النصائح نتعرف عليها في التالي.

10 نصائح لصيام رمضان 2022 بشكل صحي

• من المهم تناول وجبة الإفطار مباشرة بعد أذان صلاة المغرب وعدم تأخيرها للحفاظ على صحة الجسم.
• من المهم البدء بتناول حبات التمر عند الإفطار كونها تساهم في رفع مستوى السكر بشكل طبيعي في الجسم، وتمنح الجسم طاقة ونشاط.
• من الأفضل تأخير وجبة السحور حتى يتنسى للجسم الحفاظ على أطول وقت بدون جوع أو تعب.
• يجب بدء وجبة الإفطار بعد التمر بالسلطة أو الزبادي لتهيئة المعدة للطعام، وتفادي أي اضطرابات هضمية.
• من المهم أن تحوي وجبة الإفطار أو السحور على كافة العناصر الغذائية، وذلك لمساعدة الجسم على الحفاظ على صحته ومقاومة تعب الصيام.
• يجب الحرص على شرب الماء والسوائل خلال فترة الإفطار على فترات متقاربة وبكميات كافية.
• تنظيم النوم في رمضان يساعد الجسم على التعود على الصيام، ويقي من الإصابة بالتعب والخمول وفقدان الطاقة خلال النهار أثناء الصيام.
• من المهم التقليل قدر الإمكان من الأطعمة النشوية والسكرية في رمضان، وهي مثل المعجنات والمخبوزات والحلويات، والتي يشاع استهلاكها في رمضان، ويمكن إعدادها بطرق صحية، أو تناولها بكمية محددة.
• ينصح بالالتزام بممارسة الأنشطة البدنية والرياضية في شهر رمضان بعد الإفطار بثلاث ساعات على الأقل للحفاظ على صحة الجسم ومناعته ولياقته.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.