فوائد الثوم على الريق للتخسيس محدودة وإليك الأسباب

فوائد الثوم على الريق للتخسيس حيرت الكثيرات، وباتت محل تساؤلات عديدة لمن يرغبن في إنقاص أوزانهن بشكل صحي.

وعلى الرغم من أن فوائد الثوم للتخسيس تطرقت لها العديد من الدراسات، إذ نشرت "مجلة التغذية" منشور يؤكد ارتباط فوائد الثوم بحرق الدهون وإزالة السموم وتحسين عملية الهضم، كذلك نشر موقع " تايمز أوف إنديا" تقريراً يُشيد بفوائد الثوم  وقدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، لكن في المقابل حذرت دراسات أخرى من تناول فوائد الثوم على الريق بهدف إنقاص الوزن، مؤكدة على آثاره الجانبية والخطيرة على الصحة العامة.

لذا سنحرص خلال السطور القادمة على توضيح كيفية توظيف فوائد الثوم ضمن نظامك الغذائي الصحي لتخسيس وزنك بدون أضرار لاحقة. ولا شك أن فوائد الثوم الصحية لا تُعد ولا تحصى، إلا أن تناوله على معدة فارغة هو سر خطورته على صحتك على المدى الطويل.

من هذا المنطلق، إليك عزيزتي نصائح صحية للاستفادة من فوائد الثوم لتخسيس وزنك من دون أضرار لاحقة، من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.

فوائد الثوم للمرأة

• أضرار تناول الثوم على الريق للتخسيس
• فوائد الثوم الصحية للمرأة
• نصائح للاستفادة من فوائد الثوم لإنقاص الوزن

أضرار تناول الثوم على الريق للتخسيس

أوضح دكتور هشام، أن فوائد الثوم على الريق للتخسيس لا تزال محل الأبحاث والدراسات العلمية، ولا يمكن الإشادة بها والاستفادة منها، علماً أن معظم الدراسات التي تناولتها تم إجراؤها على الفئران وليس على البشر، لذلك هناك الحاجة لمزيد من الأبحاث قبل حث النساء والفتيات على الاستفادة من فوائد الثوم على الريق للتخسيس.

وفي هذا السياق، سنجد أن تناول الثوم على الريق قد يُسبب بعض الآثار الجانبية التي تتمثل في كل من الآتي:

• رائحة الفم الكريهة.
• حرقة في الفم.
• غازات.
• غثيان.
• تقيؤ.
• إسهال.
• آلام بجدار المعدة.
• زيادة خطر الإصابة بالنزيف.

لذا لن ننصح بالاستفادة من فوائد الثوم على الريق للتخسيس، وعدم الانسياق وراء ما هو متداول عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي من دون استشارة الطبيب المختص واتباع أنظمة غذائية صحية لإنقاص الوزن تحوي فوائد الثوم بكميات محددة حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية وليس غير ذلك.

فوائد الثوم الصحية للمرأة

من ناحية أخرى أشار دكتور هشام، إلى أن فوائد الثوم تقي الجسم من مشاكل صحية متعددة، كونه يحوي الكثير من المركبات المفيدة لذلك، خصوصا " البروتين، الكربوهيدرات، الألياف"، كذلك الفيتامينات " B1، B6، C"، والمعادن " الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنسيوم، الكبريت، الفوسفور، الحديد" ونسبة معتدلة من السيلينيوم. أما بالنسبة لفعالية الثوم ورائحته المميزة فهي تعود إلى احتوائه على مادة كيميائية تسمى الأليسين " Allicin".

ما يجعل فوائد الثوم الصحية قادرة تعزيز الصحة العامة للمرأة خلال إنقاص الوزن، والاستفادة منه بشكل عام في التالي:

• خفض ضغط الدم.
• تحسين الكوليسترول.
• إزالة السموم من الجسم
• تعزيز صحة العظام.
• الوقاية من نزلات البرد.
• الوقاية من سرطانات القولون والمعدة والرئة.
• محاربة أمراض الشيخوخة " الزهايمر والخرف".
• تقليل الإجهاد وتنشيط الجسم.
• خفض معدل ضربات القلب وممارسة النشاط البدني بشكل أفضل.

نصائح للاستفادة من فوائد الثوم لإنقاص الوزن

نصح دكتورهشام، بضرورة امتناع الحوامل، مريضات السكري، مريضات الضغط المنخفض ومن يعانين من مشاكل الجهاز الهضمي واضطرابات النزيف، من تناول الثوم أوالاستفادة منه لتخسيس الوزن نهائياً من دون استشارة الطبيب المختص.

كذلك أوصى دكتور هشام، النساء اللاتي يرغبن الاستفادة من فوائد الثوم للتخسيس باتباع النصائح التالية:

• تقتطيع فص واحد من الثوم الطازج على طبق السلطة الغني بالخضروات الورقية الداكنة مع إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وأخرى من عصير الليمون إليه، وذلك ضمن الوجبة الرئيسية الخالية من الدهون لتخسيس الوزن بشكل صحي.
• شرب كميات كبيرة من الماء قبل الإستفادة من فوائد الثوم للتخسيس، بمعنى شرب كوبين من الماء قبل تناول الوجبة الرئيسية المحددة من الطبيب المختص بمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
• تناول حبة من الثوم الطازج المشوي مع شريحة التوست الأسمر وكوب الزبادي اليوناني كوجبة حفيفة خلال النظام الغذائي الصحي المتبع لتخسيس وزنك.
• اتباع الأنظمة الغذائية الصحية التي تلبي احتياجات جسمك خلال الاستفادة من فوائد الثوم وليس الحميات القاسية الضارة.
• ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بشكل منتظم كفيلة بتعزيز فوائد الثوم للصحة العامة.

وأخيراً، لن ننصح بربط فوائد الثوم بآلية تخسيس الجسم فقط، لذا استفيدي عزيزتي من فوائده الصحية بكميات قليلة، وحسب توجيهات طبيبك المختص على الدوام، لتعزيز صحة جسمك وإمداده بعناصره الغذائية المفيدة من دون أضرارلاحقة.